Нужны ли разгрузочные дни

Скачать файл - Нужны ли разгрузочные дни

Сегодня часто можно услышать, что разгрузочные дни помогают похудеть. Но диетологи утверждают, что это не так. Такие сутки могут помочь в поддержании формы, но ни как ни в сбрасывании лишних килограммов. Устраивать разгрузочные дни нужно регулярно. Оптимально — раза в неделю. Большее количество вызовет серьезный стресс для организма. Стоит делать незапланированные разгрузки после больших праздников. Если накануне вы съели слишком много, чувствуете тяжесть, то небольшой перерыв в питании пойдет только на пользу. Самая распространенная разгрузочная диета — на кефире. В день можно выпить 2 литра нежирного кефира и неограниченное количество воды. Этот способ питания является слабительным, это нужно учитывать. Хороший эффект дает гречневая илирисовая монодиета. Рис варят, но так, чтобы он хрустел, не до полной готовности. А если выбираете гречку — то просто замочите ее на ночь в горячей воде. А утром можно есть без термической обработки. В каши не рекомендуют добавлять соль или сахар. И конечно нельзя масло. Овощные разгрузочные дни тоже эффективны. Можно кушать только помидоры, но это не подходит при повышенной кислотности. И употреблять ее в вареном или свежем виде. Так же подойдут огурцы, кабачки, перец болгарский, капуста. Хорошо использовать для разгрузки фрукты. Нельзя только очищаться на бананах и винограде. Лучший вариант — зеленые яблоки. В день можно съесть до 2 килограммов. Апельсины тоже подойдут, но будьте аккуратны, чтобы не возникло аллергии или проблем с желудком. Особые разгрузочные дни — белковые. Стоит ли их использовать, спорят многие диетологи, но об этом в следующий раз. Разгрузочные дни — это отличный способ поддержания красоты и здоровья. Но необходимо пользоваться им регулярно, а не раз от разу. Включите JavaScript для лучшей работы сайта. Еда Hi-Tech Дом Здоровье Компьютеры Хобби Все разделы Отзывы Ответы Все рубрики Все эксперты Все статьи Реклама Стать экспертом! Разгрузочный день — это сутки, в которые используется в питании монодиета. Выбор продуктов для ее использования весьма велик. Когда стоит устраивать разгрузочные дни Сегодня часто можно услышать, что разгрузочные дни помогают похудеть. Как правильно устроить разгрузочный день Не нужно себя мучить и выбирать продукты, которые не нравятся. Вариантов подобных дней множество. Оптимальный для вас тот, что основан на любимых продуктах. Кто-то любит арбузы, кто-то кефир, а кому-то по душе гречка. Перед таким днем не нужно наедаться. Не стоит заранее на ужин съедать слишком много. И хотя такое поведение часто служит примером психологического барьера или волнения, не потакайте ему. Выход из моно-диеты тоже нужно осуществлять постепенно. Утром после мероприятия нужно позавтракать, но чем-то легким — овсяной кашей на воде, фруктами или йогуртом. Во время разгрузочного дня нужно пить много воды. Допускается чай, лучше зеленый, и минеральная вода. Это будет способствовать очищению организма. Есть во время освобождения организма нужно маленькими порциями, но несколько раз в день. Оптимально — раз. Это очень удобно на фруктовых моно-днях. Если вдруг во время разгрузочного дня вы чувствуете сильный дискомфорт, прекратите отказываться от пищи. Это может быть причиной недомогания. Не используйте подобное питание при беременности и будьте ааккуратны при сахарном диабете. Виды разгрузочных диет Самая распространенная разгрузочная диета — на кефире. Не получили ответ на свой вопрос? Добавить комментарий к статье. Лето приносит с собой не только теплые деньки, долгожданные каникулы и поездки к морю.