Ночной прием пищи. Когда и что кушать перед сном.

Если на часах уже поздняя ночь и вам захотелось чего-нибудь перекусить и вы в надежде удалить голод тянетесь к жаренному картофелю или сочной котлеты с макаронами и думаете:"А ладно, съем разочек, ничего не будет"

Вынужден вас огорчить, ведь прием пищи на ночь является одни из основных приемов пищи.

Многие люди задаются вопросом: "А что, собственно говоря, мне нужно съесть, чтобы не нанести вред своему организму?"

В этой статье мы разберем прием пищи перед сном.

Во время ночного отдыха пищеварительная система здорового человека работает вполсилы, значит, часть пищи может не перевариться до конца, и ее не переваренные остатки дольше остаются в кишечнике, а некоторые всасываются в кровь и могут отравлять организм. И вместо пищеварения, происходят процессы гниения пищи.

Поэтому избыточный и неправильный прием пищи перед сном и тем более ночной прием пищи превращает ночь в процедуру самоотравления.

За 3-4 часа до сна рекомендуется принять обычный прием пищи, в меню должны присутствовать белки, медленные углеводы и не большая доля жиров.

А непосредственно перед сном, где-то за полчаса, многие рекомендуют употребить белок медленного усвоения, к которому относятся такие продукты, как:

Творог обезжиренный

Казеиновый протеин или кефир.

Белок будет подпитывать мышцы на протяжении 5-6 часов, что убережет их от процессов катаболизма.