Не забывай про сон.

Все понимают насколько важен сон для человека. Но чаще всего мы игнорируем здоровый сон. Проводим лишний час в соц. сетях или смотрим любимый сериальчик. Думаю это всем знакомо. ☺😉

Для начала разберем факты, которые имеются. Как положительно влияет здоровый сон на человека.

5 фактов о пользе сна:

1.Продлевает жизнь 😎

2.Помогает поддерживать тело в форме 💪🏻

3.Усиливает иммунитет 👻

4.Повышает внимательность 🤔

5.Поднимает настроение 🤗

Я сам был большой любитель отложить сон на час, а то и больше. Всю боль этих "через часик лягу" начинаешь ощущать по утру под звон будильника. Это было просто ужасно..😫😫😫 Рассеянность и общее сомнительное состояние. Я в таком состоянии мог находиться пол дня или пробуждал себя кофе содержащими продуктами.  Вообщем КПД в таком состояние обычно ноль. Бывало, что очень сильно косячил в этом состоянии. Не приятно.. После нормализации цикла сна. Я просыпаюсь бодрый со свежей головой. Так же заметил - быстрее принимаю решения и креативнее мыслю.

Как бороться? Все слышали о 8 часах сна, но я не об этом. Я любитель практики и заметил, что каждому организму нужно по-разному. Смотрите сколько вам лучше спать по собственному состоянию. Самый лучший вариант это составить режим дня. Набросайте себе распорядок дня. Когда вы кушаете? Когда умываетесь? Когда отдыхаете? Я бы рекомендовал на отдых выделять не менее 3 часов и желательно оставить это на вечернее время перед сном. У вас получится, что ложитесь и встаете в одно время. По началу это будет казаться мучительно.. Совет один - Вставай с теплой кровакти и делай все как запланировал. Сила воли должна быть! Через неделю организм адаптируется и вам уже не так сложно вставать. Еще через небольшой промежуток времени вам не понадобится будильник. Организм выработает биологические часы, которые вы ему укажите и будете пробуждаться в одно и то же время. В течение месяца это будет работать как часы. Вы извлечете для себя много полезного и будете удивляться как же вы умудрялись ложиться в 3 часа ночи, и вставать в 6 утра и в состоянии сонной мухи ехать и делать дела.

Если сложно засыпаете, то можно попробовать добавку - Мелатонин. Очень хорошо помогает при сменах часового пояса и благоприятно сказывается на организме.

Так что высыпайтесь и будьте счастливее. Стресс плохо влияет на нас ☺