Нарциссическое расстройство личности

Симптомы нарциссического расстройства

Раздутое чувство собственной важности

Чувство грандиозности - главная характеристика нарцисса. Это оторванное от реальности ощущение своего превосходства, отличное от обычного высокомерия и тщеславия. Нарциссы верят в свою уникальность и считают, что их могут понять только избранные. Считают, что слишком хороши для чего-то простого и обыкновенного. Хотят быть связаны только с людьми высокого положения и самыми лучшими вещами и местами.

Нарциссы считают себя лучше других и ждут признания в обществе, даже если не делают ничего, чтобы это заслужить. Они часто преувеличивают свои достижения и откровенно врут. Когда они говорят о работе или отношениях, вы услышите только то, какие они замечательные, как много они делают и как другим с ними повезло. Они звезды, а другие - массовка.

Живет в выдуманном мире

Поскольку реальность не поддерживает их грандиозное представление о себе, нарциссы живут в выдуманном мире, питая его самообманом и магическим мышлением. Они погружаются в фантазии о неограниченной силе, успехе и блеске, привлекательности и идеальной любви. Это помогает им чувствовать себя особенными и контролирующими ситуацию. Такие фантазии защищают их от чувства внутренней пустоты и стыда, поэтому все противоречащие факты и мнения нарцисс отбрасывает или искажает. Все, что угрожает их фантазиям, сталкивается с такой защитой и яростью, что близкие нарцисса начинают обходить острые углы и поддерживать отрицание реальности.

Требует постоянного восхищения

Чувство превосходства похоже на воздушный шар, которому нужна подпитка в виде признания и аплодисментов, чтобы оставаться надутым. Обычных комплиментов для этого недостаточно. Нарциссам нужна пища для своего эго, поэтому они окружают себя людьми, готовыми питать их жажду самоутверждения. Это односторонние отношения. Их суть в том, что поклонник может сделать для нарцисса, но не наоборот. Если нарцисс не получает достаточно похвалы и восхищения, то считает это предательством.

Ведет себя так, будто все ему должны

Нарциссы считают себя особенными и ожидают соответствующего отношения по умолчанию. Они верят, что имеют право получить все, что хотят. Они ждут, что окружающие будут автоматически исполнять их прихоти. Только это для них ценно. Если вы не предвидите их потребности и не отвечаете на них, то вы бесполезны. Если вы бросаете им вызов или просите что-то взамен, готовьтесь к агрессии, возмущению или холодности.

Эксплуатирует других

Нарциссы не пытаются поставить себя на место другого и понять его. У них нет эмпатии. Другие - лишь объекты для удовлетворения потребностей. Как следствие, нарциссы используют других в своих целях. Иногда они делают это умышленно, но часто не осознают. Они просто не думают, как их поведение влияет на других. Даже если вы на это укажете, они не смогут действительно вас понять. Нарциссы чувствуют только собственные потребности.

Унижает и запугивает других

Нарциссы чувствуют угрозу, когда сталкиваются с уверенными и популярными людьми, которым они втайне завидуют. Также они чувствуют опасность от людей, которые не признают их превосходства или бросают им вызов. Нарциссы защищают себя с помощью оскорблений и презрения. Они устраняют угрозу и поддерживают собственное эго, унижая других. Они могут делать это пренебрежительно и свысока, демонстрируя, как мало для них значит другой человек. А могут наброситься с оскорблениями и угрозами, чтобы заставить оппонента отступить.

Не поддавайтесь иллюзиям

Нарциссы бывают очаровательны и очень притягательны. Они привлекают к себе, рисуя фантастические картины будущего. Располагают к себе уверенностью и возвышенными мечтами. Чем неустойчивей ваша самооценка, тем более соблазнительно это будет звучать для вас. Легко попасть в их сети, чувствуя, что они удовлетворят вашу жажду быть значимым. Но это иллюзия, которая дорого стоит.

Ваши потребности не будут удовлетворены и даже не будут замечены. Важно помнить, что нарциссам нужны не партнеры, а почитатели. Вы ценны для нарцисса только если поддерживаете его ненасытное эго.

Обратите внимание на то, как нарцисс относится к другим. Если он лжет, манипулирует, не уважает других и причиняет им боль, то в конце концов то же сделает и с вами.

Снимите розовые очки. Важно видеть нарцисса таким, какой он есть, а не каким вы хотите его видеть. Не оправдывайте его плохое поведение и боль, которую он вам причиняет. Отрицание не заставит эти вещи исчезнуть. Нарциссы не меняются. Единственный вопрос, который стоит себе задать, готовы ли вы жить так всегда.

Сосредоточьтесь на своих желаниях. Вместо того, чтобы блуждать в фантазиях, о которых говорит нарцисс, сфокусируйтесь на том, чего хотите вы. Что вы хотите изменить? Какие таланты хотели бы развивать? От каких иллюзий вы должны отказаться, чтобы сделать свою жизнь лучше?

Постройте здоровые границы

Здоровые отношения основаны на заботе и взаимоуважении. Но нарцисс не способен на взаимность. Дело не только в том, что он не хочет. Он не способен на это. Он не видит и не слышит вас. Он не видит вас как человека, имеющего свои потребности, отдельные от его собственных. Из-за этого он нарушает границы других и чувствует, что имеет на это право.

Нарцисс не задумываясь берет ваши вещи, залезает в личную переписку, подслушивает разговоры, вламывается без приглашения, крадет ваши идеи и дает непрошенные советы. Может даже сказать вам, что вы думаете и чувствуете. Важно заметить это, чтобы начать создавать более здоровые границы.

Составьте план. Если вы давно позволяете другим нарушать ваши границы, то вернуть себе контроль нелегко. Настройте себя на успех, обозначив задачи и потенциальные трудности. Каких наиболее важных изменений вы хотите добиться? Есть ли что-то из ваших прошлых приемов, что сработало в отношениях с нарциссом? Что не сработало? Каков баланс сил между вами и как это повлияет на ваш план? Как вы укрепите свои новые границы? Ответы на эти вопросы помогут оценить свои возможности и разработать реалистичный план.

Действуйте осторожно. Если вам важно сохранить отношения с нарциссом, придется действовать осторожно. Указывая на его обидное и неправильное поведение, вы задеваете их чувство собственного совершенства. Обращайтесь к нарциссу спокойно, уважительно и мягко. Сосредоточьтесь на том, какие чувства вызывают у вас их действия, а не на их намерениях. Если они отвечают гневом и отрицанием, постарайтесь остаться в спокойствии. Уходите, если нужно, и вернитесь к разговору позже.

Не устанавливайте черту там, где не готовы ее защищать. Вы должны ожидать, что нарцисс взбунтуется против ваших новых границ и начнет проверять вас. Будьте внимательны. Если вы отступите, то вы этим сообщите, что вас можно не принимать всерьез.

Будьте готовы к другим изменениям в отношениях. Нарцисс почувствует угрозу от ваших попыток взять свою жизнь под контроль. Он привык быть главным. Он может увеличить требования в других аспектах отношений, дистанцироваться, чтобы вас наказать, или попытается манипуляциями и своим шармом заставить вас отказаться от новых границ. Будете ли вы твердо стоять на своем, зависит от вас.

Не принимайте близко к сердцу

Чтобы защитить себя от чувства неполноценности и стыда, нарциссы отрицают свои ошибки и недостатки. Часто они делают это, проецируя свои недостатки на других. Обидно, когда вас несправедливо обвиняют или приписывают черты, которыми вы не обладаете. Как бы трудно это ни было, постарайтесь не воспринимать это лично. Это действительно не о вас.

Не принимайте версию нарцисса о том, кто вы есть. Нарциссы не живут в реальности. В том числе и в том, что касается мнения о других. Не позволяйте обвинениям подрывать вашу самооценку. Не вешайте на себя лишнюю ответственность, не принимайте вину и критику. Пусть этот негатив останется у нарцисса.

Не спорьте с нарциссом. Когда на вас нападают, вполне естественно попытаться себя защитить и доказать нарциссу, что он не прав. Но не важно, насколько рациональны ваши аргументы, нарцисс вас не услышит. Спор может сильно обострить ситуацию. Не тратьте силы. Скажите нарциссу, что не согласны с такой оценкой, и продолжайте разговор.

Знайте себя. Лучшая защита от оскорблений и проекций нарцисса - знание о том, кто вы. Когда вам известны ваши сильные и слабые стороны, легче отбросить всю несправедливую критику.

Отпустите вашу потребность в одобрении. Важно отделиться от мнение нарцисса о вас, от любого желания угодить или задобрить его за свой счет. Помните правду о себе, даже если нарцисс преподносит ситуацию иначе.

Ищите поддержку и самореализацию в другом месте

Если вы хотите сохранить отношения с нарциссом, будьте честны с собой о том, что можно и чего нельзя ожидать. Нарцисс не превратится в того, кто действительно вас ценит, так что вам нужно будет искать эмоциональную поддержку и личную реализацию в других местах.

Поймите, как выглядят здоровые отношения. Если вы из нарциссической семьи, вы можете не знать, что такое взаимность в отношениях. Нездоровый нарциссический паттерн может быть вам привычен. Напомните себя, что, хотя такие отношения вам хорошо знакомы, они заставляют вас чувствовать себя плохо. В гармоничных отношениях вы будете чувствовать к себе уважение, внимание, и сможете свободно быть собой.

Проводите время с людьми, которые смотрят на вас объективно. Чтобы сохранить перспективу и не поддаваться мнению нарцисса, важно проводить время с людьми, которые видят вас и уважают ваши чувства.

Заводите дружеские отношения вне круга общения нарцисса. Некоторые нарциссы стараются изолировать близких людей, чтобы лучше их контролировать. Если это ваш случай, то пришло время восстановить старую дружбу или познакомиться с кем-то новым.

Ищите смысл и цель в работе, волонтерстве и хобби. Вместо того, чтобы ждать от нарцисса, что он подпитает вашу самооценку, участвуйте в мероприятиях, где можете внести свой вклад в общее дело и применить свои способности.

Автор: Мелинда Смит

Перевод: Светлана Шебашова