Начинайте свой день правильно - учёные определили три способа повышения своей продуктивности

Если Вы хотите повысить свою производительность - вопреки распространённому мнению, употребление кофе не является самым лучшим способом. Вместо этого, попробуйте начать менять свой образ жизни.

Вот три совета, которые помогут Вам научиться управлять своей энергией, чтобы избежать выгорания:

1. Научитесь планировать свою утреннюю рутину

Мы все слышали об утренних процедурах "типичного" ультра-успешного человека - в нашем обществе распространена мысль о том, что такие люди успевают абсолютно всё. Хоть Вам вовсе не обязательно делать то же самое, исследования учёных всё же показывают, что правильная планировка обычной утренней рутины может настроить Вас на успех.

Двумя примерами хороших привычек, которые можно включить в свое утро, являются медитация и практики правильного дыхания. Это действительно те вещи, которые могут улучшить Ваше настроение и настроиться на трудный день.

2. Определите одну задачу

Если Вы "жонглируете" несколькими делами сразу, и пытаетесь успеть всё и сразу, то можете даже не пытаться. Учёные утверждают, что так называемый "multitasking" может только навредить Вашей продуктивности. Вместо этого определите только одну основную задачу. Решите, что для вас важно сделать в первую очередь, и начните бороться с отвлекающими Вас вещами

Создайте зону, свободную от отвлекающих факторов, и придайте своей работе Ваше пристальное внимание, пока она не будет закончена.

3. Пейте много воды

Гидратация может повлиять на фокус, память, стрессы и энергию - об этом говорят многие исследования. Как сказал в одном интервью известный бизнес-тренер Алекс Чарфен: «Если Вы возьмёте себе за привычку выпивать с утра много воды, Вы почувствуете, что Ваше тело просыпается, метаболизм ускоряется, а мозг начинает активно работать».

Устанавливая здоровые утренние процедуры, работать над одной единственной задачей в день и фокусируясь на правильной гидратации, очень скоро Вы почувствуете позитивные изменения не только в Вашем организме, но и в своём настроении.