Набор мышечной массы

Год назад, приблизительно, в это же время я весила около 65 кг.

Первые 5 кг ушли быстро, но не правильно. Ела мало, а тренировалась очень много.

Далее был разбор полётов, и я начала вникать в суть правильного питания. И, действительно, вес начал уходить постепенно и не возвращаться назад.

Методом проб и ошибок я похудела на 20 кг. Самой не верится, откуда во мне было столько (лишнего), ведь чувствовала я себя совсем иначе! Только по фото я вижу колоссальные изменения. 

До сих пор я сижу на дефиците калорий, занимаюсь 3 раза силовыми тренировками и делаю 2 раза утром кардио натощак.

Процесс похудения до сих пор ещё идёт, но плато уже не за горами, а качество тела совсем не радует. Вместе с жирком ушло и определённое количество мышц, поэтому следующим этапом будет набор мышечной массы.

Приблизительно в конце ноября я буду переходить на профицит калорий, и на моём канале будет появляться новая информация и комментарии.

Также я буду добавлять статьи о похудении, но поверьте, в настоящий момент на моем канале уже вполне достаточно информации, чтобы добиться достаточно серьёзных результатов в правильном похудении.

Читайте, вникайте и действуйте.

Для меня тема профицита ещё не раскрыта, ведь при таком питании есть свои нюансы. Хочется сделать все сразу правильно и без ошибок!

За месяц мне предстоит изучить эту тему, изменить свою программу питания и тренировок и поделиться новой информацией с вами.