Многозадачность мультимедиа вредит вашей производительности

Вы только начали составлять отчет для своего босса, когда вспомнили тот email, на который вы так и не ответили. Как только вы нажмете отправить, ваш телефон загорается с новым лайком в Instagram, и вы вспоминаете, что вы пропустили день рождения своего друга ... снова. К тому моменту, когда вы вернетесь к своему отчету, вы потеряли час. Звучит знакомо? Многозадачность может показаться способом сделать больше, но, согласно исследованиям, это просто не соответствует тому, как работают наши мозги.

Миф многозадачности

Если вы думаете, что овладели искусством многозадачности, подумайте еще раз. Ваш мозг просто не способен разделять внимание.

·      Когда вы отвлекаетесь, для вашего мозга требуется больше времени, чтобы вернуться в нужное русло. В одном из исследований было установлено, что ответ на электронную почту в середине компьютерной задачи отбрасывает людей в среднем на 20-25 минут назад, хотя отправка email сама по себе занимает всего 10 минут. У трети добровольцев заняло более двух часов, чтобы вернуться к задаче, в чем они обвинили «потерю контекста, связанного с переключением задач» - отвлечение перенесло их мысли в совершенно другое место.

·      Практика также не сделает вас лучше в многозадачности. В 2009 году в Стэнфордском исследовании студенты, считающиеся «тяжеловесами в мультимедийной многозадачности», были более легко отвлечены, чем те, кто не занимался многозадачностью, и работал в фокусе, с вниманием и запоминанием информации. Доказательства показывают, что даже молодые «цифровые аборигены» страдают от отвлечения из-за своей хронической многозадачности.

Согласно исследованию Нью-Йоркского университета, частью мозга, наиболее ответственной за фокус, является таламическое ретикулярное ядро. Оно действует как своего рода коммутатор для входящих сенсорных сигналов и сообщает области принятия решений (префронтальной коры), на которые из них следует обратить внимание. Он делает это, подавляя нейроны для некоторых чувств и активируя нейроны для других. Но когда он перегружен, он совершает ошибки.

Это исследование показало, что мыши, подвергшиеся воздействию нескольких стимулов, были значительно менее успешными в получении награды за питание, чем те, кто просто сосредоточился на одном стимуле, хотя двигатели фокуса многозадачных мышей стреляли по всем цилиндрам. Вы можете подумать, что вы полностью сосредоточены на нескольких вещах сразу, но ваша работа страдает.

Сфокусируйтесь на фокусе

Но не все потеряно. Как сказал невролог д-р Адам Газзали из Калифорнийского университета, есть простые способы поддержать ваше внимание и сделать из проекта выдающийся. Начните с очистки рабочего пространства от отвлекающих факторов. Это означает, что он свободен от документов и мобильных устройств, а также использует только один экран компьютера для навигации в одной вкладке в одном браузере. Отключите уведомления по электронной почте и сообщите соответствующим людям, что вы некоторое время находитесь в автономном режиме. Тогда приступайте к работе!

Вы можете пойти дальше, убрав компьютер полностью и выбрав ручку и бумагу. Разумеется, бумага может быть не лучшим решением для подключенного рабочего места, но устройства, подобные Bamboo smartpads, дают вам лучшее из обоих миров. Просто нарисуйте настоящую бумагу, нажмите кнопку, а затем легко конвертируйте образы чернил в цифровой формат. Он даже превратит ваш почерк в текст прямо на вашем смартфоне, поэтому вы не потеряете время, перепечатывая каракули в компьютер. Когда вы делаете такие вещи, кому нужна многозадачность?

Готовы видеть, как больший фокус может улучшить вашу работу? Проведите следующие 30 дней без электронных устройств на своих встречах, чтобы понять, сколько вы еще можете успеть. Вы будете удивлены разницей.

Все статьи смотрите на телеграм канале "Маркетинг Ментор"