Межпозвоночные грыжи - приговор?
@sprosivrachaРассказывает фитнес тренер и основатель канала "Фитнес и питание" @CoralFit - Елена Аксиневич
Межпозвоночные грыжи - звучит, как страшный диагноз, да?
В нашем позвоночнике насчитывается от 32 до 34 позвонков, увеличение или уменьшение их количества – признак отклонений или заболеваний, которые не смертельны, но способны затруднять движения и вызывать сильные боли. Самые распространенные причины отклонений – это аномалии внутриутробного развития и операции позвоночника.
На самом деле этот диагноз можно поставить большинству людей, страдающих периодическими болями в спине. Собственно говоря всем, у кого образ жизни связан с сидячей или статичной работой. Чаще всего встречаются грыжи поясничного отдела позвоночника, но бывают грыжи и шейного и грудного отделов.
Если у вас периодически «вступает» в спину-это повод сходить на МРТ и выяснить нет ли у вас протрузий (маленькое выпячивание межпозвонкового хряща) или грыж.
А вот после того, как вы все выяснили и с огорчением обнаружили, что это оно, то....... не стоит расстраиваться!
Дело в том, что в большинстве случаев дело можно поправить разумными физическими нагрузками, физиотерапией и специальной диетой.
На физиотерапию вас, конечно же, должен направить невропатолог.
Нагрузки подберёт тренер, кстати я с успехом решаю эту проблему с помощью пилатес, мне кажется, это лучшая тренировка при грыжах. Хотя безусловно нужно знать место локализации грыжи и соответствующие запрещённые движения.
А вот диету вы легко подберете себе сами!
Грыжи и деформации межпозвонкового хряща говорят о его «усыхании», поэтому надо пить достаточное количество (30 мл на килограмм вашего веса) чистой, негазированной, слабощелочной воды. Дальше нужно употреблять в пищу побольше продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты (рекордсмен среди таких продуктов - морская рыба). Ешьте холодец, орехи, много зелени.
Также очень рекомендую Би-Лурон, лучший на мой взгляд гиалуроново-хондроитиновый комплекс. Пьёте месяц, результат длится полгода.
И, ещё раз повторю, не расстраивайтесь, получив такой диагноз, почти всегда все поправимо!
Найдите хороших специалистов, подберите диету и ваша спина скажет вам спасибо!
С уважением Елена. @CoralFit
Все продукты перечисленные в данной статье, являются БАД и не являются лекарством!
Все возникающие вопросы (о дозировках, сроках, как вступить в клуб и т.д), а также пожелания пишите в бот @SprosiVrachaBot (либо на почту sprosi-vracha@mail.ru), с удовольствием ответим.