Метод избавления от негативных чувств, эмоций и вредных привычек.

Итак, мы чувствуем гнев.

Не нужно пытаться анализировать и понять его причину, поскольку так мы улетаем в прошлое. Не нужно с помощью силы воли сдерживать гнев и закапывать свои эмоции вглубь, нужно просто осознавать что происходит.

Не стоит давать обещания не чувствовать этого больше никогда, оно уносит нас в будущее.

Мы не заинтересованы бороться с гневом или размышлять о нем, мы заинтересованы смотреть на него прямо и понимать что происходит— это и есть осознанность.

Сила этого метода состоит в том, что когда мы смотрим на гнев, он исчезает.

И это ключ к решению.

Если мы осознаем гнев в самом начале, он нас не осквернит и не оставит никакого следа.

Но это может получиться не сразу. Мы можем поймать себя на том, что уже давно на кого-то кричим. В этом случае нужно перейти к позиции внутреннего наблюдателя. Начать без всяких осуждений и оценок наблюдать за своими ощущениями (руки трясутся, лицо напряжено, дыхание поверхностно). Постараться увидеть себя сот стороны. И мы увидим как гнев уходит.

Через какое-то время Вы научитесь замечать гнев, когда он только зарождается.

И так во всем. В том числе и в негативных привычках.

Если начать курить осознанно, скоро отбросите это как что-то ненужное. Медленно доставайте пачку и вытаскивайте сигарету, понюхайте ее запах. Не торопясь прикурите, затянитесь, осознанно почувствовав вкус, полностью погрузитесь в этот процесс. И вскоре Вы полностью расстанетесь с дурной привычкой.

Таким образом, очевидно, что осознанная жизнь — это путь к успеху.

Важно осознавать свои чувства, особенно при их малой интенсивности. Для этого нужно направить фокус внимания на свое душевное состояние, а не на внешние события.

Подписывайтесь на канал НОВЫЙ ТЫ

@noviyti - метафизика жизни, счастье внутри и взгляд на мир с другой стороны. Авторский блог о саморазвитии: мудрость, полезности, психология на каждый день.