Ментальные паттерны: как вы, сами того не замечая, отнимаете у себя 25-ый час 

Когда вы испытываете какого-либо рода эмоции, вы всегда реагируете на них определенным набором мыслей. Но как правило, у большинства людей сформирована привычка реагировать на вещи привычным для них образом, то есть посредством так называемых паттернов (типичных способов) мышления. Яркий пример паттерна – реакция людей разных темпераментов (холерика, сангвиника, флегматика и меланхолика) на одно и то же явление.*

*если в случае с темпераментами рассматриваются врожденные паттерны поведения, то в статье описаны приобретенные навыки поведения, которые можно и надо изменить

О подобного рода паттернах реакции и пойдет речь ниже, только здесь отобраны те реакции, от которых вам лучше отказаться, чтобы не тратить попусту свои ресурсы.

1.      Ментальный фильтр

Это те случаи, когда человек фильтрует вещи, входящие в пределы его осознанной осведомлённости. Если точнее – игнорирование противоречащих факторов, концентрация на тех сторонах, которые поддерживают его мнение.

Например, многие знаменитые люди, называющие себя биохакерами, убеждены во всеобъятной силе биохакинга, и прибегают ко всем возможным средствам, невзирая на отсутствие доказанной эффективности тех или иных пилюль. Взять,к примеру, Рэя Курцвейла, возглавлявшего в Google отдел искусственного интеллекта. Рэй принимает средства от диабета, ссылаясь на их антивозрастной эффект вопреки отсутствию каких-либо данных в пользу существования подобного эффекта. А эндокринологи расскажут вам, что инсулин – это гормон, и любое «отсебятинское» вмешательство в гормональную систему чревато нарушением функции собственных гормон-продуцирующих органов. Тем более, даже при наличии показаний к вмешательству в эндокриннную систему дозы подбираются врачом на индивидуальной основе! Однако, ментальный фильтр Рэя не позволяет ему принять во внимание то, что его антидиабетические пилюли для удлинения жизни как минимум бесполезны. Биохакеры, подобные Рэю Курцвелу, отфильтровывают доводы «против», вместо того, чтобы вникнуть в суть биохакинга и использовать только те методы, эффективность которых доказана.

Другой аналогичный случай – черно-белое или поляризованное мышление, когда человек отбирает исключительно позитивные или негативные факторы какого-либо явления. Любое необъективное решение и осознанное наложение рамок на анализ ситуации чреваты последствиями, на которые вы попусту потратите время.

Перепрыгивание к выводам

Это касается случаев, когда человек склонен делать скорые, но необоснованные выводы. Например, вы делаете поспешные выводы о том, как обстоят дела, как они будут происходить в будущем, или додумываете за человека его мысли, неправильно растолковывая его мотивы. При этом вы получаете выводы, обоснованные не на фактах, а скорее, на ваших чувствах и личном мнении. Итог – как и в предыдущем случае: неверный шаг, сложности там, где их могло не быть, трата времени на собственноручно созданные препятствия.

Персонализация

Или самобичевание, когда вы обвиняете себя за ваши проблемы и всё, что в вашей жизни идет не так. Например, постоянное обвинения себя за свои неудачи, или того хуже, зацикленность на собственной невезучести. Умение брать на себя ответственность может внушать восхищение, но в чрезмерной дозе может вылиться в непомерный груз для самооценки, переживания могут затмить сознание (вспоминаем закон Йеркса-Додсена, когда излишняя мотивация вызывала ненужное волнение, существенно снижавшее результативность) и в целом сформировать вредную привычку. А это, помимо прочего, ненужный стресс, который никак не подружится с нейронами; формирование страха неудачи, который мало того что отбивает мотивацию (снова ссылка к закону оптимума мотивации), так еще и может вылиться в прокрастинацию, да и просто бесполезная трата времени.

Катастрофизация

Крайний вариант черно-белого мышления, когда вы раздуваете проблему до уровня уродливого гиганта, тем самым открывая замочек к прокрастинации, ненужным волнениям и вообще напрочь убиваете мотивацию бороться против такого монстра.

Навязывание пустой ответственности

Синдром чрезмерной ответственности, так бы я его назвал. Когда вы говорите себе «я должен», «я обязан это сделать», и неважно что, может, это вообще не ваша обязанность? Может, это «обязан» не стоит свеч? В лучшем случае, если это «обязан» навеяно вашими принципами, вы оказываете на себя ненужное давление и отделываетесь снижением самооценки, прокрастинацией или плохим результатом, а иногда вы можете годами терять время и нервы на людей (или даже работу), которые попросту сели вам на шею. Ваше время – это ваше время, оно вам надо, тратить его на потакание чувству собственной важности или людям-паразитам? Несомненно, зачастую ответственность и принципы могут быть тем, что достойно уважения, но коли нам нужен 25-ый час, важно не переступить границу.

Заключение

Как видите, даже, казалось бы, довольно безобидная реакция может незаметно для вас красть ваше время и 25-ый час (в обмен на мишуру, начиная от ненужных эмоций вплоть до ненужных дел!). Причина везде одна – необъективный подход и отсутствие контроля над эмоциями. Механизм действия – ненужное волнение, снижение продуктивности, самооценки и прокрастинация. Метод борьбы – правильное использование собственных мозгов: не на самоудовлетворение нытьем или любование своим «критическим мышлением», а на взвешенный подход к вопросу и проведение границы между эмоциями и объективностью.

Жмите лайк, если статья помогла вам что-то переосмыслить!