Медитация Маошань Фали Цветы персиковой рощи Маошань Нэйгун
Медитация Маошань Фали Цветы персиковой рощи Маошань Нэйгун
Фали означает силу, внутреннюю силу, добродетель и мастерство, полученные путем совершенствования. В отличие от интенсивных и часто скучных медитаций в стиле дзадзэн, предпочитаемых некоторыми школами, даосские медитации Маошань должны быть естественными, плавными и непринужденными. Ничего не ешьте минимум 30 минут до и после тренировки и пейте только прохладную воду.
Сядьте в свою любимую позу, обычно какую-нибудь форму панцуо (со скрещенными ногами, лотос, полулотос и т. д.). Ладони вверх на коленях. Спина прямая, но расслабленная. Глаза полуоткрыты. Установите естественный ритм дыхания, но не форсируйте его и не придавайте ему большого значения. Сначала расслабьтесь с головы до пят своим любимым методом, но все они равносильны прогрессивной релаксации, не так ли? Мой шифу посоветовал мне повторить это три раза.
Теперь вы должны мысленно изменить свой внешний пейзаж на прекрасный день. Пусть он будет похожа на сказочную Персиковую рощу. Мягкая нефритовая трава вокруг вас, как мягкое одеяло, повышающее комфорт. Небо такое же яркое и синее, как тибетская бирюза. Легкий ветерок, теплый и ароматный. Теперь мысленно заполните этот лиловый ковер цветами в бутонах, еще не распустившимися, но раскрывающими намек на цвета внутри. Все цвета и оттенки, которые только можно себе представить. Красные, синие и желтые, зеленые, пурпурные, оранжевые и белые и даже черные, серебряные и золотые. Потратьте на это некоторое время. Чтобы построить действительно яркую картинку. Представьте, что этот рог изобилия цветов в бутонах заполняет ваш мир. Далее сосредоточьтесь на красном солнце, восходящем на востоке, и красно-малиновый горячий круг остановится в зените над вашей головой.
Почувствуйте питательное тепло и ци. Его лучи рассеиваются вокруг вас и наполняют вас жизненной силой и теплом. Воздух вокруг вас светится теплом. В этот момент начинают раскрываться цветы. Вы должны мысленно связать идею о том, что по мере того, как цветы раскрывают ваши навыки, ваша сила, мудрость и любовь также растут и раскрываются. Как распускаются цветы, так и вы расцветаете. Чем больше цветов расцветает и чем больше раскрывается цветов, тем больше раскрываются ваши навыки и силы. Почувствуйте их восхитительный аромат и посмотрите на их цвета. Вы находитесь посреди океана цветов. Теперь соберите весь этот свет и цвет в свой даньтянь любым удобным для вас способом, конденсируя там вселенскую силу. Свет, цвет, запах, тепло – все сконденсировалось в нижнем даньтяне. Мужчины кладут левую ладонь на даньтянь, а женщины — правую. Поверните ладонь по часовой стрелке девять раз. Женщины - против часовой стрелки. Закончите, потирая лицо, шею и талию.