Магия раннего утра, или как я приучаю себя вставать по будильнику.

Ранний подъем - это одна из моих полезных привычек. Но лень и усталость периодически берут свое. Утром хочется выключить будильник и поспать. Вот и сейчас, режим полностью сбился, сказывается дополнительная нагрузка, а ритм жизни стал напоминать экшн. Бывает сплю по 2-3 часа. Дни слились в сплошную простыню и я не различаю дней недели, а уж тем более выходных.

Решил взять ситуацию под контроль, и вновь войти в режим с ранним подъемом, с 4 до 6 утра. Чтобы рано вставать, я обычно придерживаюсь следующих правил:

☀️ Отбой до 23:30. Максимум до полуночи, оптимально с 22 до 23:00

☀️ Вечером не есть тяжелую пищу, ужин за 2-3 часа перед сном. Потом фрукты, овощи или молочка.

☀️ Перед сном разобрать входящую за день инфу, определить задачи на следующий день и спланировать встречи.

☀️ Сделать оценку уходящего дня ответив на ежедневные вопросы и выгрузить мысли на бумагу в дневнике.

☀️ Убрать за собой рабочий стол. Чтобы утром не отвлекаться на это.

☀️ Умыться или принять душ. Смыть так сказать остаток дня и для соблюдения личной гигиены.

☀️ Установить три будильника. Да да, именно три, потому что я их постоянно отключаю.

☀️ Освободить голову от мыслей, подумать о хорошем и уснуть.

Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете приучить себя к раннему подъему. Попробуйте, и вы удивитесь сколько времени у вас будет в новом дне. Это действительно круто. И еще, у вас должна быть цель и четкое понимание того, зачем вам это нужно. Успехов Вам, дорогие друзья.

P.S.: я было дело проходил прикольную программу по раннему подъему, вся суть заключается в игровом процессе. Набираешь баллы, получаешь награды. Программа групповая и приносит такой азарт соревнования. Проходит регулярно, поэтому если не успеете вписаться в июльский сезон не отчаивайтесь. Если интересно ищите в разделе "Наставничество" на сайте Smart Progress.

Следите за моим жизненным квестом с историями и рекомендациями на канале: @Cashquest