Лотос 5. В здоровом теле — здоровый дух

Все принадлежит Господу Кришне и предназначено для его удовлетворения, это включает даже тела Его преданных. Поэтому преданные не пренебрегают своим здоровьем, а пытается сохранить его, чтобы держать тело в форме для служения Верховному Господу. Преданный не ест слишком много или слишком мало, не спит слишком много или слишком мало. Он делает все необходимое, чтобы оптимизировать свое преданное служение. © "Надеюсь, мое письмо застанет Вас в добром здравии", Прахладанандана Свами

Когда мы молодые и здоровые, мы мало задумываемся о поддержании здоровья и не уделяем ему должного внимания, а зря. Потому что все это невнимание копится, и рано или поздно выйдет боком. Поэтому лучше поступать разумно и производить профилактику, ежедневную, как чистку зубов и омовение. 

🍀 Для поддержания здоровья нужны:

• режим дня;
• режим питания и здоровая диета конкретно для меня;
• соблюдение чистоты тела и ума;
• регулярные физические нагрузки, упражнения, дыхательные упражнения;
• правильный отдых и сон.

Следующую неделю мы сконцентрируемся на последних двух пунктах этого списка — физические нагрузки, отдых и сон.

🏊 Физические нагрузки

Для это не нужно бежать в ближайший фитнес клуб и прилагать чрезмерное количество усилий. Достаточно каждый день уделять 20 минут на утреннюю зарядку: в виде сурья-намаскар или каких-то других более привычных упражнений. Самое время вспомнить школьные уроки физкультуры 😄

Также, Прахладананда Свами в книге "Надеюсь, мое письмо застанет Вас в добром здравии" рекомендует дыхательные упражнения: глубоко и спокойно подышать на протяжении 5 минут и пранаяма. Совершая йогу следует помнить, что Господь Кришна — является центром медатиции.

Для поддержания физического здоровья также полезны прогулки, особенно утренние, на свежем воздухе. Когда у Шрилы Прабхупады, по всем признакам, случился сердечный приступ, доктор порекомендовал ему совершать ежедневные утренние прогулки. И когда Шрила Прабхупада выздоровел, он стал гулять каждый день.

Прахладанандана Свами также рекомендует при любой возможности купаться в море. Это поможет поддерживать Ваше тело в форме, необходимой для преданного служения.

Также отличными физическими нагрузками являются танцы. Потанцевала на киртане для Господа от души, и на следующий день чувствуешь себя бодрячком 😄

⛱ Отдых

Мы можем заметить, что отдыхом часто пренебрегают. А своевременный отдых так же важен, как своевременный прием пищи, потому что усталость имеет свойство накапливаться. Если Вы рано проснулись и выполнили утреннюю программу, позвольте телу отдохнуть 10-15 минут, этого будет достаточно, чтобы "перезарядиться" и продолжить активность. Старайтесь чтобы на неделе у Вас было 3-4 свободных вечера, которые Вы можете провести в тишине и покое.

🌜Сон

Здоровый утренний режим дня начинается с вечера, с крепкого сна. Правильный сон имеет массу достоинств, помогает сбалансировать энергию в теле. Сон дает полный отдых всем чувствам и уму. Стремитесь ложиться спать до 21:00 каждый день, сделайте это своей полезной привычкой. Что касается продолжительности сна, то у каждого человека она своя, нужно проявить чуткость к своему телу и экспериментальным образом выявить это. Шрила Прабхупада говорит, что здоровому человеку, чтобы выспаться, требуется от шести до восьми часов сна.

Избыток, недостаток сна, а также беспорядочный сон могут вызывать разные проблемы со здоровьем, нарушение работы ЖКТ и ухудшения психического состояния.

📝 Задания:

✅ На протяжении недели:

• Делаем утреннюю зарядку, йогу или 20 минут упражнений, замечаем изменения до и после, фиксируем в памяти для дополнительной мотивации.
• Следуем по стопам Шрилы Прабхупады в "утренние прогулки".
• В свободные 5 минут проводим дыхательные упражнения: дышим глубоко и спокойно.
• Освобождаем несколько вечеров, чтобы провести их в спокойствии, например, читая "Источник вечного наслаждения".
• Стараемся ложится до 21:00.

Тело ответит Вам благодарностью практически сразу и потом еще через много лет.

И напоследок, подходя к вопросам своего физического здоровья нужно сохранять разум, не прилагать сверх усилий, не быть фанатичной и не придавать чрезмерное внимание своему физическому здоровью в ущерб всему остальному. Во всем должна быть разумная мера и рамки дозволенного. И если сегодня у нас не получилось сделать зарядку или лечь вовремя спать — не беда, ведь у нас есть цель, к которой мы по степенно прийдем. Главное не сдавать и продолжать!