Лень в мозге

Если вы начали читать, то уже совершили первый шаг к преодолению себя. И главное слово здесь "начали".  Вы не поленились открыть вкладку, пробежать глазами название и прочесть первый абзац. А если копать глубже, легко заметить, что начать - залог успеха. А лень - это нежелание начинать.

Откуда в нас берется лень?

В критических для выживания ситуациях мозг расходует около 25% всей энергии организма. Мы еще не так далеко ушли от того момента, когда приходилось работать на земле в поте лица, чтобы выжить. Или убегать от медведя. Мозг работал на пределе почти весь день. Поэтому короткие передышки в безопасности нужны были для восстановления сил. Всякое лишнее действие, которое не касалось выживания, блокировалось.

С тех пор ничего не изменилось. Сейчас нам навряд ли угрожает нечто страшное. Но мозг по-прежнему воспринимает свободное время как шанс подготовиться к новой встряске. Это вводит вас и меня в состояние лени.

Получается, из состояния лени может вывести только важная для жизни задача?

Не совсем. Мы можем обмануть мозг и избавиться от лени с помощью правила 2х минут.

Психологи выяснили, что между началом действия и полным погружением в процесс проходит 120 секунд. За это время мы успеваем оценить ситуацию, начать задачу и полностью сконцентрироваться на ней. После 2 минут нас будет труднее отвлечь. На подсознании мозг считает: “Раз я делаю это, значит, это важно”.

Как такое знание можно использовать на практике?

Бытовой пример: я хочу прибраться в квартире. Сама по себе задача выглядит слишком большой, чтобы делать ее сейчас. Тем более, в грязной пещере тоже можно выжить. Но я хочу есть, поэтому сначала помою посуду. Это действительно нужно для выживания. Если посуды накопилось много, то через  2 минуты у меня появится желание прибраться где-то еще.  Например, протереть пыль со стола или убрать разводы с зеркала. Некоторые называют это состояние “Гештальт” - чувство незавершенного действия.

Чтобы правило 2х минут вошло в привычку, нужно в течение 3х недель каждый день начинать что-то делать через силу.

Хотите ходить на пробежку? Просто наденьте кроссовки и куртку. Не нужно бежать, достаточно только одеться. Дальше мозг сделает все за вас. Хотите прочитать книгу? Откройте ее и начните со вступления. 2 страницы - и вас будет уже не оторвать.

Подписывайтесь на канал @GamesBrain, чтобы использовать мозг правильно