Контрастный душ.
Man
Если ты никогда не принимал контрастный душ, либо не любишь холодную воду, то запомни этот момент! Потому-что когда ты закончишь читать этот пост — всё навсегда изменится.
Прежде всего, наверное стоит сказать, что 80% крови циркулирует в капиллярах, остальная кровь гуляет по артериям и венам. А капилляры, в большинстве своём, находятся на поверхности тела — в коже.
Как принимать контрастный душ?
Включаешь горячую воду, греешься. Вода не должна быть обжигающая. Просто горячая. Как только ты почувствуешь, что полностью согрелся — резко включаешь холодную воду. Не прохладную, блядь, не тёплую, а ледяную! Ты же не маленькая кошечка, которая боится воды, правда? Вот и выкручивай кран на максимум! Можешь даже покричать. Я иногда ору как резаный на весь дом. Ну а что? Ледяная вода — это тебе не шутки, здесь всё серьёзно.
Стоишь под ледяной водой от 20 секунд до минуты. После чего включаешь обратно горячую воду и наслаждаешься этим шикарным моментом. Минуты под горячей водой вполне достаточно, чтобы прогреться. Поэтому не стой долго под горячей — собери волю в кулак и врубай ледяную.
Таких циклов нужно сделать как минимум три. Заканчиваешь на горячей воде. Хотя, если ты могучий спартанец, то можешь выходить и после холодной воды. Я выхожу после холодной.
Что даёт контрастный душ?
Хмм... а давай ты просто пойдёшь и попробуешь прямо сейчас? Серьёзно! Закрывай этот текст!!! Вернёшься, когда примешь контрастный душ и мы продолжим.
Ну как? Чувствуешь этот кайф? Это твои клетки говорят тебе спасибо.
Теперь отвечаю на вопрос выше. Что даёт контрастный душ?
Под горячей водой наши сосуды расширяются, а под холодной резко сужаются. Таким образом происходит стимуляция сосудов. Сжатие-разжатие. Массаж изнутри. Сосуды очищаются от шлаков и токсинов. Кровь теперь может спокойно циркулировать и обеспечивать работу клеток.
Далее. Когда ты резко переключаешься на холодную воду, организм испытывает чудовищный стресс. И выделяется куча кортизола. Кортизол — гормон стресса. Он сжигает жир, что высвобождает кучу энергии. Температура поднимается. Т.е. температура тела под холодной водой только поднимается! Во время повышения температуры — микробы, вирусы и различные инфекции дохнут, как во время войны.
На самом деле, там и вправду происходит настоящая война, в которой ударные отряды лимфоцитов храбро освобождают мирных жителей от наглых захватчиков.
Почему у нас повышается температура, когда мы болеем? Потому-что организм повышает её намеренно, для борьбы с инфекцией.
Снятие напряжения, мышечный тонус, улучшение состояния кожи и работы мозга, уменьшение выпадения волос, сжигание жира, спокойствие, уравновешенность, отличное настроение и т.д. Плюсы можно перечислять очень долго.
В следующий раз, рекомендую совместить контрастный душ с тренировкой. Например, выпить воды, побегать часик, пропотеть хорошенько, после чего можно выпить фруктовый сок и только потом устроить себе контрастный душ.
Сразу после выхода из душа, рекомендую немного "подрыгаться". То есть потрясти телом, попрыгать и т.д. И хорошенько обтереться полотенцем. Это усилит эффект.
И ещё крутая тема — включить песню Владимира Высоцкого – Утренняя гимнастика