Кофе vs. Ноотропы! Сравнение эффективности.

В поиске ответа на этот вопрос, я обнаружил 5 независимых научных исследований (1, 2, 3, 4, 5).

Пример: в 2005 году ученые из Армейского научно-исследовательского института имени Уолтера Рида сравнили эффект кофе и двух ноотропов – d-амфетамина и модафинила на способность поддерживать бдительность и работоспособность добровольцев, лишенных сна в течение 85-ти часов. Было выявлено, что эффективность всех трёх веществ была аналогичной. Причём все три значительно увеличивали бодрость и реакцию людей в когнитивных тестах по сравнению с контрольной плацебо-группой.

Даже при менее сильном недосыпе – в течение 44-х часов, эффект кофе, d-амфетамина и модафинила не различался. Бдительность людей при приёме любого из этих веществ значительно увеличивалась!

Если недосып снижал точность выполнения заданий на 40%, то прием даже одного из трёх стимуляторов восстанавливал продуктивность людей до 90% от базового уровня!

Однако, в этом исследовании обнаружили, что продолжительность эффекта различается для трех веществ: самый короткий срок действия был у кофе – до 3,5 часов, а самый длинный – у d-амфетамина – до 13,5 часов. Но при этом исследователи говорят, что если пить кофе раз в несколько часов, то это полностью решает данную проблему.

Впоследствии, всё же, некоторые отличия в действии 3-х веществ были выявлены. Модафинил гораздо сильнее улучшал способность не выспавшихся людей с юмором воспринимать мультфильмы, чем кофе.

Что интересно, ни кофе, ни оба ноотропа не улучшили реакцию испытуемых на словесные шутки!

Биологическое действие кофе существенно отличается от ноотропов. Кофеин в нём оказывает влияние на метаболизм цАМФ – вещества, необходимого для активации нейронов. Кофеин блокирует действие разрушающего цАМФ фермента, что приводит к накоплению цАМФ и способствует повышению скорости реакции на различные задачи и поддержанию внимания.

То есть кофе эффективно бодрит, при этом не вызывая появление сильно приятных чувств и привыкания, в отличие от ноотропов.

К числу эффектов кофе можно отнести и то, что он является неплохим геропротектором, то есть замедляет старение организма. Это связано с тем, что он тормозит один из основных молекулярных путей старения – mTOR. Кроме того, кофе препятствует ухудшению памяти вследствие нейродегенерации.

Заключение:

Таким образом, научные исследования демонстрируют, что кофе бодрит и повышает работоспособность не хуже, чем ноотропы. Особенно заметен эффект, если человек лишен сна длительное время. Эффект ноотропов, однако, сохраняется гораздо дольше, чем у кофе. В ситуации работы в офисе эту проблему можно легко решить, если пить кофе раз в несколько часов. При этом, характерных для ноотропов существенных побочных эффектов у кофе нет! Однако, ноотропы имеют большое преимущество перед кофе, если надо быть бодрым «в полевых условиях» — например, для военных, полицейских и водителей.