Какое время между

Временные периоды и числовые интервалы

=== Скачать файл ===

Какое время отдыха между подходами на набор массы?

Точное время в городах и странах мира

Во время тренировки в тренажерном зале, очень важным является правильный перерыв между подходами. Ответ на вопрос - сколько времени должно быть уделено на перерыв все отвечают по разному. Одни утверждают если вы занимаетесь на набор мышечной массы делайте перерыв более 3 минут после подхода. Так что если вы приходите в тренажерный зал для того, чтобы поболтать не стоит рассчитывать на быстрый рост вашего веса. Как вы знаете, каждый человек индивидуален, поэтому он имеет разную физическую выносливость. Если после серии выполнений прошло 2 минуты и вы чувствуете, что ваше сердце перестало стучать, а дыхание стало нормальным, то вы можете начинать делать следующие серии. Отдавна существуют разные мнение и споры, о том какое же должно быть время перерыва между подходами. Американские ученые провели эксперимент по длительности перерыву в упражнении после каждого подхода. В исследовании брали участие десять атлетов, которые активно занимаются в тренажерном зале. Как я говорил выше речь идет о времени которое нужно на перерыв между подходами 60, 90 или секунд. Эксперимент состоял из двух упражнений: За 30 минут до тренировки после ее окончания у спортсменов брали анализ крови, чтобы определить количество содержания гормона роста и тестостерона. Получив результаты исследования ученные пришли к выводу, что продолжительность отдыха имеет большое значение для концентрации анаболических гормонов в организме после физической тренировки. Они говорят, что наибольшое количество гормона роста зафиксировано, когда атлеты использует короткий перерыв между подходами - 60 секунд, а при перерыве в с в его организме больше вырабатывается тестостерона. Как видите из исследования даже ученные не смогли ответить на этот вопрос. Так какой же вариант лучше 60 с или с? Опытные культуристы утверждают, что перерыв должен быть до тех пор пока у вас не восстановится нормальное дыхание, может это действительно верный ответ. Ведь если мало отдыхать между повторениями сетами то будет получатся сильная нагрузка на сердце. Очень важно правильно дышать во время тренировки и правильная осанка во время перерыва между сетами. Во время перерыва вы не должны сидеть, потому что сидящий человек вдыхает меньший объем кислорода. Следует также отметить, то что во время тренировки на силу или массу, мы делаем небольшое количество повторений с большим весом, нам необходимо увеличить время на отдых между сетами. Ссылка для Вашего сайта: Обзоры продуктов спортивного питания. Что лучше штанга или тренажер. Секреты питания при занятии бодибилдингом. Как накачать красивый пресс. Можно ли накачаться дома? Как зарегистрироваться на форуме. Боли в мышцах после тренировок. Анатомия мышц Здоровье Физиология Бодибилдинг для начинающих Обзоры продуктов спортивного питания Статьи о спортивном питании Новости Стероиды Курсы приемов стероидов Статьи о стероидах Биографии Как похудеть Набор массы тела Статьи Приложения Обои на рабочий стол Таблицы Вопросы читателей Я и мой сайт Контакты. Купить стероиды Травмы в Бодибилдинге Ошибки начинающих Что лучше штанга или тренажер Типы телосложения человека Метандиенон. Какой белок лучше Кленбутерол Моногидрат Креатина Орал Туринабол стероид Секреты питания при занятии бодибилдингом Как накачать красивый пресс Можно ли накачаться дома? Цель эксперимента Эксперимент состоял из двух упражнений: Подводим итог сколько нужно времени между сетами Получив результаты исследования ученные пришли к выводу, что продолжительность отдыха имеет большое значение для концентрации анаболических гормонов в организме после физической тренировки. В промежутках сетов можете делать растяжение мышц для ускорения их восстановления.