Как взломать свой мозг, чтобы улучшить креативность?
#КаналГрибойэдоваМатериал - New York Post (https://goo.gl/igYuPS )
Писательница Кэролайн Уильямс боролась с умственным застоем, поэтому она провела год, взламывая свой мозг. Уильямс рассказывает о своей попытке улучшить внимание и другие познавательные способности в своей новой книге «Мой пластиковый мозг: однолетнее путешествие одной женщины: может ли наука улучшить ее ум» (“My Plastic Brain: One Woman’s Yearlong Journey To Discover If Science Can Improve Her Mind”).
В ходе своих поисков, в попытке думать более эффективно, Уильямс посетила исследовательские лаборатории в США и Европе. Там ее мозг, стимулированный магнитами и электрическим током, выполнял различные задачи для достижения различных целей. Магниты и электричество использовались для перенаправления некоторых мыслей и блокировки других. Она пришла к осознанию идеального состояния ума.
“Я все делала неправильно”, - говорит она. Изучив книгу, можно понять, что лучший способ сделать что-то, когда вы не можете сосредоточиться, но вы должны, - это проделать некоторые упражнения, войти в правильное состояние и попробовать еще раз.
Читайте дальше, чтобы увидеть, как Уильямс справлялась с различными лабораторными экспериментами - и как вы можете взломать собственный мозг не выходя из дома.
Цель: улучшить концентрацию
Метод: в Бостонской лаборатории внимания и обучения исследователи использовали магниты для перенаправления потока некоторой информации через мозг Уильямс. "Они временно закрыли левую часть сети дорсального внимания моего мозга", - говорит она. Лечение заставило ее использовать более эффективную правую сторону мозга, и так она различала различные типы изображений на экране компьютера. "Это было похоже на удержание одной руки, чтобы укрепить другую", - говорит она.
Затраченное время: три раза в день, восемь минут за раз в течении недели.
Результат: в начале, говорит Уильямс, "я была худшим здоровым человеком, которого они тестировали [с точки зрения фокуса]. Но к концу я приблизилась к приличному результату."Благодаря тренировке она теперь понимает, когда она расслаблена, но бдительна, что является идеальным состоянием для сосредоточения и концентрации. И поскольку она знает, каково это быть в зоне для длительной концентрации, Уильямс теперь отойдет от своего компьютера и отправится на прогулку, когда она безнадежно выйдет из этой зоны.
Что мы можем сделать: «Медитация или прогулка по лесу может привести вас в сосредоточенное, но расслабленное состояние», - говорит Уильямс.
Цель: уменьшить беспокойство
Метод: В Оксфордском университете исследователь Элейн Фокс работает над когнитивной терапией для хронических пациентов. «Тревожные люди сосредотачиваются на трех жалких недовольных гостях из сотни, приглашенных на вечеринку, и беспокоятся и видят всю вечеринку как негатив», - говорит Уильямс. Фокс перестраивает мозг, используя систему, разработанную в Университете Макгилла в Монреале. Субъекты должны смотреть на экран компьютера с 15 разгневанными лицами и одним счастливым лицом, а затем на улыбающееся лицо. Уильямс говорит, что лечение обучило ее мозг искать положительный результат.
Затраченное время: десять минут в день, каждый день в течение семи месяцев.
Результат: «Теперь, в школе моего ребенка, я отворачиваюсь от неприятных людей и сосредотачиваюсь на приятных», - говорит она. - «Я чувствую себя лучше, а также получаю меньше иррациональных страхов».
Что мы можем сделать: Сделайте свое собственное обучение через бесплатное приложение Happy Faces для телефонов Android через Google Play.
Цель: повысить креативность
Метод: В Университете Канзаса научный сотрудник применил электростимуляцию к лобной коре Уильямс, чтобы закрыть часть мозга, которая контролирует логику. Затем Уильямс смотрела на экран компьютера, на котором были показаны фотографии, и писала предложения о них. Цель состояла в том, чтобы сделать это менее чем за девять секунд.
Затраченное время: тридцать минут в день в течение четырех дней.
Результат: ее лобная кора вышла из строя, ум Уильямс блуждал, и она не сдерживалась. Она посмотрела на изображение пары сундуков-высоких рыбацких сапог и назвала их «брюками для лошадей». Иррациональность не выходила за рамки стимуляции, но Уильямс теперь понимает, что блуждающий ум дает возможность: «Вместо того, чтобы думать о мечтах как о плохой вещи, я понимаю, что именно тогда творческое мышление происходит наиболее естественно».
Что мы можем сделать: "Алкоголь снижает активность в префронтальной доле", - говорит Уильямс. "Именно поэтому люди танцуют после пива." Или, когда вы сонливы и испытываете трудности с концентрацией на работе после обеда, позвольте своим мыслям немного отвлечься, чтобы привлечь поток творческих соков.
Цель: улучшить чувство направления
Метод: исследователи из Университета Оснабрюк, в Германии, создали пояс “feelSpace” (“чувство пространства”). Он вычисляет направление на север и юг и мягко жужжит, когда вы идете по направлению, которое соответствует северу. ”Вы получаете постоянную обратную связь и должны в конечном итоге создать ментальную карту в своем мозгу", - говорит Уильямс.
Затраченное время: в течение шести недель, не менее двух часов в день.
Результат: ее чувство координации улучшилось с поясом, но без него она была потеряна. ”Я не подключена к системе “мировой навигации", - признается Уильямс. "Иногда вы даете себе перерыв и понимаете, что Вы просто не можете делать определенные вещи.”
Что мы можем сделать: запустить Xbox или Playstation. "Люди, которые играют в видеоигры, такие как ”супер Марио" или "Minecraft", где вам нужно ориентироваться на неизвестной территории , развивают пространственную осведомленность", — говорит она. "Зная, где вы находитесь с точки зрения игры, ваша способность делать ментальные карты усиливается лучше.”
Цель: улучшить математику
Метод: Уильямс давно решила, что она “мусор в математике.“ Но после того, как было установлено, что ее гормоны стресса выросли, когда она вычисляла цифры, исследователи из Оксфордского университета пришли к выводу, что проблема заключалась в том, чтобы быть” математически спокойной", а не в отсутствии навыков. ”Они увеличили префронтальную кору [которая контролирует поведение, такое как планирование] с помощью электричества", - вспоминает она. - "Это отключило сигналы тревоги.”.
Затраченное время: до 30 минут в день в течение трех дней.
Результат: Это сработало. Без беспокойства результаты математики Уильямс улучшились. Опыт имел длительный эффект. «Я буду использовать калькулятор, когда смогу, но приятно знать, что я не мусор по математике».
Что мы можем сделать: Уверенность требует долгого пути. И все же, нужно попытаться успокоиться и выкинуть все лишние мысли в сторону.
#КаналГрибойэдова: https://t.me/kanalgriboyedova