Как тренировать самообладание и силу воли у малышей, да и взрослым тоже подойдет

Когда я узнала, что мышцы растут не во время тренировки, не в момент максимальной активности, а только после нее, во время отдыха, то очень удивилась. И качество отдыха исключительно  важно.  Чем лучше отдыхаем после нагрузки, тем прирост мышечной массы идет успешнее. 

Вспомнила об этом вот почему. Представьте ребенка, который движим эмоциями и ведет себя не так, как хотелось бы родителю. Взрослый не может терпеть и начинает поучать своего отпрыска тут же, в разгаре событий. Это лишь увеличивает эмоциональную нагрузку на психику ребенка. Прям, как лишние 2—3 километра марафона для изнемогающего от усталости спортсмена.

Очень убедительная аналогия, правда? ))

Или вот еще один пример из спорта. Может быть, слышали об эксперименте с баскетболистами. Двум группам надо было тренироваться по улучшению попадания мяча в корзину. Одна тренировалась на самом деле. Другая – только представляла себе во всех деталях, как прицеливается, как совершает бросок, как мяч после этого летит и …. прямиком в корзину.

Когда после определенного времени провели проверку полученных улучшений, оказалось, что количество заброшенных мячей почти одинаково. Группа, занимавшаяся в зале забросила лишь на один мяч больше.

Была еще и третья группа, контрольная. В ней спортсмены занимались как обычно, без четко поставленной цели. По своим результатам она осталась далеко позади обеих групп, которые осознанно тренировали нужный навык.

Аналогии из спорта – подходящая вещь. Ведь иногда и префронтальный кортекс, ту часть головного мозга, которая отвечает за осознанное поведение, сравнивают с мышцей. И развивается она тоже как мышца – только если его тренировать.

Вернемся к детям

В момент конфликта, истерики, непослушания и проч. все, к чему следует стремиться родителю – это не ухудшить ситуацию, не навредить отношениям с ребенком, сохранить привязанность.  Ну, и конечно, следить, чтобы от него не пострадали другие люди и он сам.

И только потом, когда страсти утихнут, тогда и начинать «тренировать попадание мяча в корзину». ))

Если хотите, чтобы старший малыш не обижал младшего, помогите ему вспомнить ситуации, и когда они мирно играли, и когда ссорились. Тем самым мы поможем ему увидеть два варианта развития событий одновременно. Что бывает и так, и так. Что когда в момент конфликта он кого-то не любит, то лишь потому, что очень сильно расстроился. Что на самом деле любовь к младшему брату или сестре всегда с ним, и надо постараться вспомнить о ней.

Конечно, маленькие дети пока еще не способны на это. Но взращивая в них это доброе намерение: сдержаться от удара; вспомнить, что малыш еще совсем несмышленый и не понимает, что делает, -   мы помогаем развиваться их префронтальному кортексу, «наращиваем мышцу самоконтроля».  Главное верить в его добрые намерения и не упрекать: «Ты же ошещал!» Да, он будет обещать. Но не всегда будет в состоянии выполнить обещание. Свособность управлять своим поведением только развивается.

Напомню, что работать префронтальный кортекс только начинает с 5-7 лет, а у высокочувствительных детей даже позже. Так что запастись терпением и тактом родителям не помешает.

Нейробиологи говорят, что эта часть мозга развивается до 25 и даже 30 лет. А значит и с подростками надо проводить такие же беседы. Да и самим взрослым поразмышлять о своем собственном поведении будет очень кстати. 

Задать вопрос или оставить комментарий можно на сайте http://tochka-pokoya.com/?p=749

- - - - -

Читаейте еще на канале https://t.me/u_nas_deti