Почки регулируют водный и минеральный баланс в вашем организме, они отфильтровывают из крови отходы жизнедеятельности и помогают вывести их из организма. Даже если у вас прекрасное здоровье, с годами работа почек начинает ухудшаться. Кроме того, некоторые страдают заболеваниями почек, которые нередко возникают в результате других проблем со здоровьем, таких как сахарный диабет или высокое кровяное давление, либо вследствие побочного действия лекарств. Независимо от того, отличаетесь ли вы превосходным здоровьем или страдаете какими-либо заболеваниями, обязательно следует заботиться о своих почках, чтобы они оставались здоровыми.
1) Здоровый образ жизни
1. Следите за тем, чтобы ваш организм не испытывал недостатка жидкости. Это одна из важнейших мер, необходимых для здоровья почек. При нехватке воды способность почек фильтровать кровь может ухудшиться, и со временем регулярное обезвоживание организма может даже привести к повреждению почек.2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и поддерживайте оптимальный вес тела. Риск развития болезни почек увеличивается при избыточном весе или малоподвижном образе жизни. Это объясняется тем, что регулярные упражнения и поддержание нормальной физической формы понижают кровяное давление и помогают предотвратить сахарный диабет и сердечные заболевания, что уменьшает риск развития хронических болезней почек.3. Бросьте курить. Вы наверняка знаете о том, что курение вредит легким, сердцу и полости рта, однако учтите, что оно отрицательно влияет и на другие органы. Курение повышает кровяное давление, что может привести к хроническому заболеванию почек, и увеличивает риск рака почек.4. Научитесь распознавать распространенные симптомы болезней почек. Как правило, эти симптомы постепенно развиваются со временем. Нередко ставится ошибочный диагноз, поскольку каждый из данных симптомов может наблюдаться и при других проблемах со здоровьем. При развитии болезни симптомы становятся все более явными. Без промедления обратитесь к врачу в случае появления следующих симптомов:5. Пройдите проверку на болезнь почек. Многие и не подозревают, что у них больные почки. Обсудите с врачом факторы риска, которые способствуют заболеваниям почек, и пути снижения риска.
2) Изменения в рационе питания
1 . Правильно питайтесь. Для начала следует внимательно рассмотреть свой ежедневный рацион. В некоторых продуктах содержится большое количество натрия и других составляющих, которые отрицательно влияют на ваши почки и повышают кровяное давление, что со временем может привести к заболеванию почек.2. Снизьте потребление соли. Один из простейших способов оздоровить свой рацион состоит в том, чтобы употреблять меньше соли. Ваши почки все время работают над поддержанием нормального уровня натрия в организме. Слишком большое количество натрия способно привести к высокому кровяному давлению, что со временем может вызвать болезнь почек.3. Ограничьте употребление алкоголя или вовсе откажитесь от него. Алкоголь является токсином, который почки отфильтровывают из крови. Слишком частое или неумеренное употребление алкоголя приводит к дополнительной нагрузке на ваши почки и снижает их работоспособность.
3) Правильное использование лекарственных препаратов и пищевых добавок
1. Ограничьте прием нестероидных противовоспалительных средств. Используйте лекарственные препараты лишь при необходимости и по рекомендации врача. Продолжительный прием таких нестероидных противовоспалительных препаратов, как ибупрофен и аспирин, может вызвать повреждение почек.2. При проблемах с пищеварением принимайте карбонат кальция. Такие препараты для нормализации пищеварения, как Алудрокс и Маалокс, содержат алюминий, магний и/или лимонокислый магний. При хронических заболеваниях почек эти ингредиенты могут вызывать гипермагнезиемию (повышенное содержание магния в сыворотке крови) и нарушение электролитного баланса.3. Принимайте безопасные средства от аллергии и простуды. Не все знают, что противоаллергические и противопростудные препараты способны воздействовать на почки. Если вы заботитесь о здоровье своих почек, проконсультируйтесь с врачом относительно подобных препаратов, независимо от того, отпускаются ли они по рецепту или без. Если вы принимаете препараты для лечения почек, они могут отрицательно взаимодействовать с некоторыми другими лекарствами (в том числе с отпускаемыми без рецепта препаратами и пищевыми добавками).4. Принимайте мультивитамины, в состав которых не входит витамин A. Для нормального вывода витамина А из организма требуются здоровые почки. Проблемы с почками затрудняют фильтрование и вывод витамина А из организма.Прежде чем принимать какие-либо растительные препараты, проконсультируйтесь с врачом. Следует сообщить доктору о всех регулярно принимаемых вами средствах. Врач должен знать не только о принимаемых вами лекарствах, но и о витаминах и растительных добавках, а также о вашем рационе питания.
Советы
Обсудите с врачом текущее состояние вашего здоровья и намечаемые перемены в образе жизни. Врач поможет вам правильно спланировать занятия спортом и изменения в рационе питания, а также посоветует эффективные способы отказа от курения и алкогольных напитков.
