Как сделать турник во дворе видео
Как сделать турник во дворе видеоКак сделать турник в квартире своими руками
=== Скачать файл ===
Турник в квартире своими руками
Как сделать турник
О влиянии занятий спортом на физическое здоровье известно давно. Потому и растет количество фитнес-центров и спортивных площадок. К сожалению, не каждый может позволить себе регулярное посещение любого из таких сооружений. У кого-то нет на это времени, у кого-то недостает средств. Часто даже приобретение обычной шведской стенки становится проблемой. А турник в домашних условиях либо на дачном участке — реальный альтернативный вариант. Среди всех известных спортивных снарядов он наиболее известен и доступен. Наличие такого гимнастического турника позволит несложными упражнениями накачать пресс, укрепить мышцы рук и спины. Ведь занятия на таком тренажере способствуют формированию рельефа верхней части тела. Даже простой вис на турнике, когда расслаблены все мышцы спины, а позвоночник вытягивается, — и исправляется осанка у детей и взрослых. Чтобы он не показался слишком сложным снарядом, достаточно предварительно сделать несколько общеукрепляющих упражнений, например, отжиманий от пола. Два-три часа, а то и меньше, и по минимуму обустроен спортивный уголок — установлен простой турник. Существует множество вариантов для изготовления турника, отличающихся друг от друга материалом, конструкцией и способами крепления. Вам останется выбрать наиболее подходящий, приобрести все необходимые материалы, и, руководствуясь инструкцией, установить его. Конечно, очень важным является планировка помещения, вес спортсмена, наличие необходимых инструментов и материалов. Если во дворе или на даче вдруг появится спортивная зона — это здорово! Но размеры участка диктуют свои условия для размещения такой площадки, считая ее объектом не самым важным. Так что ей уделяют внимания гораздо меньше, чем хотелось бы. Первым делом место подбирается под дом и различные хозяйственные постройки, сад-огород, детскую площадку, зону для отдыха. Так незаметно вся площадь оказывается распределенной. Но это совсем не означает, что свободного пятачка, где могут встать спортивные тренажеры, не найдется. И в этих условиях более всего окажется востребованным обычный турник на вертикальных стояках. Чтобы установить металлическую перекладину, много места не нужно. Она может быть закреплена, где угодно. К тому же, использовать ее можно будет и для спортивных занятий, и для выбивания ковров. Если позволит площадь, можно дополнить его баскетбольным кольцом, спортивной лестницей, брусьями или пусть будет только турник. Как минимум, вам понадобится металлическая труба до см в длину для роли перекладины. Гимнастические стандарты требуют, чтобы в диаметре она равнялась 28 мм. Но вы не собираетесь на мировые чемпионаты, так что можете позволить себе трубу диаметром от 20 до 35 мм. К тому же, она должна быть гладкой и не особенно жесткой, чтобы не пораниться ладонями. Опорами могут стать деревянные столбы либо металлические трубы. При наличии сварочного аппарата лучше соорудить металлический турник. Имейте в виду, что металлические опоры в сечении должны быть раза в три больше, чем диаметр у перекладины. Заниматься на своем турнике должно быть удобно. Так, например, для роста в см его высота должна достигать двух метров, и при этом до полуметра опоры будут уходить в землю. Значительно облегчит процесс строительства чертеж, в котором отражены все параметры спортивного снаряда и учтена глубина вкапывания. Рассмотрим особенности конструкции спортивного снаряда, в зависимости от материала изготовления:. Металлическую конструкцию лучше вначале заварить это рекомендуется делать на земле , а лишь после этого устанавливать. На высоте сваркой работать довольно опасно, особенно если вы не сварщик-профессионал, к тому же, это непросто. В последнюю очередь устанавливаете вертикальные стойки в лунки, подготовленные предварительно. Правда, тогда потребуются более длинные трубы и земляной бур, иначе отверстия требуемой глубины проделать вам будет сложно. Если вкапываете на глубину меньше метра, забетонируйте его цементно-песчаным раствором 1: Чтобы зафиксировать опоры вертикально, рекомендуется подпирать их деревянными клинышками. А песок, засыпанный на см под турником и утрамбованный, защитит от грязи после дождя. Готовый снаряд должен оказаться чуть выше, чем ваш рост с вытянутыми вверх руками. Приступать к упражнениям на турнике следует лишь после того, как цемент схватится окончательно. Вкапывать их нужно так же, как трубы из металла. Если есть металлические штыри, их тоже вбивают в землю. К столбам скобами закрепляют перекладину. Либо в столбах просверливают по отверстию, перекладину в них вставляют, чтобы края оказались за опорами, делают дрелью на ней отверстия и закручивают шурупом с болтом. Оказывается, возможно и такое. Тем более если на участке имеется два дерева, одно от другого совсем неподалеку. Вам остается найти подходящий кусок металлической трубы и закрепить его:. Какой бы вариант вы ни выбрали, он должен быть для вас наиболее приемлемым, а перекладина надежно прикреплена. Оно послужит одной опорой. Другую придется сделать самим. Деревянный столб, что вкопан в землю, отлично справится с этой ролью. И перекладина закрепляется также просто. Одна скоба вбивается в дерево, другая — в столб. Для надежного закрепления в металлической трубе делают отверстия, так прибить ее к дереву можно уже гораздо основательней. Когда возможность соорудить турник во дворе или на дачном участке отсутствует, установите его в своем доме. Тогда никакая погода не помешает вам заниматься спортом. Его основой может послужить обычная стальная труба. Турники делят на группы в зависимости от места установки. Металлическую трубу следует нарезать на кусочки определенной длины. Сначала изготавливаете раму, для этого свариваете металл, а угловая шлифмашина обработает швы. Две пары металлических отрезков пойдут на изготовление двух уголков, а к каждому следует прикрепить перекладину. Оба уголка затем привариваете к раме. Чтобы перекладину прикрепить к уголку, сначала проделываются отверстия на нижней планке, перекладина вставляется и свариваются места соприкосновения. Останется в раме просверлить отверстия для крепежа и конструкцию можно вешать на стену. Бетонная плита и надежные крепления позволят вашему тренажеру выдерживать довольно большой вес. А перед установкой можете сначала покрасить конструкцию. Прежде чем приступить к изготовлению этого сложного настенного турника, составьте правильно чертежи. Вам будет гораздо удобнее работать. Чертеж турника нажмите для увеличения. В качестве примера, приведём чертеж брусьев, который можно сделать своими руками:. Труба выбирается соответственно размерам выбранного прохода. Такой турник более всего подойдет для ребенка или подростка. Для взрослого рост станет проблемой. Сложно сосредоточиться на занятиях, когда приходится постоянно поджимать ноги, чтобы выполнить простейшее упражнение. Проще всего воспользоваться заготовкой стальной трубы и парочки брусков из дерева, а дальше по схеме:. А вместо того, чтобы в брусках высверливать отверстия, на них выпиливают лобзиком полукруги по радиусу трубы, а затем зафиксировать в проеме посредством саморезов. Установите в них перекладину и тогда не придется в трубе нарезать лепестки. Теперь можно протестировать конструкцию и приступать к занятиям. Преимущества турника в дверном проёме:. Недостатки турника в дверном проёме:. То, что крепят его к потолку, понятно уже из названия. А размещают сантиметрах в ти от потолочной поверхности. Следует иметь в виду, что с гипсокартонными потолками об этой разновидности турника лучше забыть. Можно выбрать вариант с разными захватами или регулируемый. Как обычно, потребуется металлическая толстостенная труба или черенок покрепче, три метра веревки, не менее 8 мм диаметром, два анкерных болта и карабины, перфоратор. Для начала определитесь, сколько опор будет у турника, одна или две последний вариант, безусловно, надежней. Если вы выбираете трубу, решите, как к ней будет крепиться веревка, понадобятся сквозные отверстия или воспользуетесь приваренными петлями. В деревянном черенке достаточно сделать маленькие углубления, и веревка не будет соскальзывать, но ее можно и прибить гвоздями. Когда подготовительная часть завершилась, сверлите отверстия под анкеры, закрепляйте их, прицепляйте карабины и пропускайте через них веревку. Преимущества потолочных турников в том, что специального места для него искать не придется. Крепите в любом месте, которое вам понравилось, и нет проблем. И места он занимает минимум. Недостатки потолочных турников в их установке — это сложнее. И не дай бог, вы просверлите дыру к соседям, когда станете крепить его к потолку. К тому же, после него останутся не слишком эстетичные следы, непросто устраняемые. Конечно, можно изготовить даже напольный турник его еще называют 3 в 1, для него потребуется надежное крепление к полу. Вы найдете множество вариантов изготовления этого наиболее распространенного спортивного тренажера, даже с видео-инструкциями. Вам вполне по силам построить самодельный турник, от самого простого, распорного, складного или детского, до сложной многофункциональной конструкции. Он идеально будет соответствовать потребностям любого, кто желает держать себя в форме, и возможностям помещения или участка возле дома. Смотрите в следующем видео инструкцию о том, как сделать турник дома без больших затрат:. Подписывайтесь на обновления сайта по RSS , или следите за обновлениями В Контакте , Одноклассниках , Facebook , Twitter или Google Plus. Получать новые комментарии по электронной почте. Вы можете подписаться без комментирования. Всё о ремонте своими руками. Наша редакция Реклама на сайте. Материалы Бетон Гипсокартон Ламинат Обои Паркет Пенопласт Пол Бетонный пол Наливной пол Теплый пол Потолок Гипсокартонный Натяжной Санузел Ванна Водонагреватели Душевая кабина Полотенцесушитель Смеситель Туалет Кухня Интерьер Смеситель Шторы Мебель Декупаж Столы и стулья Кровати Шкафы Освещение Люстры Светильники. Как сделать турник в квартире своими руками. Кстати, такой турник можно соорудить даже на балконе. Добавить комментарий Отменить ответ. Окна Отопление Электрика Инструменты Мебель Бытовая техника Потолок Двери Освещение Обои Материалы Стены Пол Дизайн. Муж хочет сделать кресло-качалку свои А вот подскажите пожалуйста, перед тем как стол покрыват И вот я очень хочу отреставрировать эти сундуки, они мн Согласна с выражением 'сделать как для себя'. И своими руками можно сделать из чего хочется и как НО получается он очень уж сложный в изготовлении для меня. Сколько вы готовы потратить на ремонт квартиры в этом году? Есть вопросы о ремонте, дизайне или отделке? Задайте их нашему эксперту. Присоединяйтесь к нам в социальных сетях.
Сборная россиипо футболу график
Беларусбанк график выплаты пенсий
Домашняя акустика своими руками
Лимонад из тархуна в домашних условиях рецепт
Радиодетали на пионерской каталог
Во сколько недель делают узи при беременности
Форма приказа об увольнении работников
Как подключиться к вай фай через маршрутизатор
Таблица беременности мальчикили 2017