Как перестать злиться?

Негативные эмоции, если их не выплескивать наружу, имеют свойство накапливаться в нас, вызывая впоследствии серьезные заболевания и расстройства нервной системы.

Как же перестать злиться?

- Научитесь вовремя выявлять проявление злости. Это поможет вам контролировать себя и ситуацию. Легче остыть в начале, чем в середине конфликта.- Попробуйте осознанное дыхание. Как только почувствовали, что эмоции вас накрывают, делайте глубокие вдохи и выдохи и посчитайте до 10.

- Помогут аффирмации.

- В моменты злости просто повторяйте про себя «Я желаю себе добра, поэтому я не хочу злиться, мне это просто не надо. Я спокоен и умиротворен. Я хочу жить в гармонии».

- Сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот, выпейте воды.

- Займитесь физической культурой или уборкой. Как не смешно звучит, побегайте по двору или сделайте зарядку, сделайте уборку в комнате. Переключив свое внимание с эмоций на тело, вы быстро справитесь со злостью. Вполне вероятно, еще и полезное что-то успеете сделать.

- Побоксируйте подушку. Да, иногда нужно просто выпустить пар. И если у вас в доме нет груши для бокса, сгодиться и подушка. Кстати, в Японии есть даже кабинет с манекеном начальника, который можно побоксировать.

- Пишите или рисуйте. Если эмоции вас переполняют, попробуйте их выложить на листке бумаги в виде рисунка или описания.

- Отрывайтесь по полной. Включите свою любимую музыку и начинайте «отрываться»: пойте, танцуйте, прыгайте, в общем, делайте все, что душа пожелает. Настроение определенно поднимется.

- Примите душ, лучше контрастный. Представьте, что вода смывает с вас весь негатив, все плохие эмоции и накопившиеся обиды. Вода очищает ваше тело и душу.

Если вы перестанете злиться, простите тех, на кого злились и себя, за то, что не сдержались. А еще обязательно похвалите себя за то, что самостоятельно справились с негативными эмоциями. Если ничего не помогло и вы продолжаете злиться, читайте, как превратить негативные эмоции себе во благо.