Как организовать здоровое питание

Как всё успеть не проводя сутки на пролет на кухне?

Здоровое питание- это ключ к достижению твоей цели в мире спора. Как правило, питаться нужно 5- 6 раз в день. И как тебе всё это готовить? Ещё и придется поломать голову над тем чтобы было вкусно и разнообразно.

1. Хранение продуктов

Придя с продуктового магазина , советую распределить продукты. Курицу, рыбу, мясо расфасовать помыть, почистить и разложить порциями в пакеты/судки. Фрукты и овощи так же необходимо помыть заранее. Если ты следишь за БЖУ (а ты следишь), то нужно взвесить каждый пакет и подписать сколько белков, жиров и углеводов в данном продукте. Эта процедура значительно сэкономит твое драгоценное время.

2. Планирование

Заранее продумывай что ты будешь готовить. Закупи необходимые продукты. Лучше всего составить календарь, где будет написано что и в какой день ты будешь класть в рот. Благодаря этому ты сможешь заранее достать, к примеру, мясо на разморозку или сварить рис, чтобы хватило на завтра и т д. Тебе не нужно будет  думать что бы приготовить поесть, если у тебе есть четкий план питания (а он у тебя есть).

3. Приготовление на несколько дней

Практикуй приготовление пищи на 2-3 дня,так как за это время пища не испортится и ты, опять же, сэкономишь время. Приготовленную еду разложи по контейнерам и ,обязательно, подпиши, чтобы ничего не перепутать.

4. Таймер

Существует много техники с функцией отложенного старта, благодаря этой функции ты можешь с вечера подготовить блюдо , а, к примеру, мультиварка включится пока ты занимаешься своими делами, не успел оглянуться,а еда готова.

5. Режим.

Не забывай каждый день мыть и подготавливать контейнеры с едой. Поздравляю! Теперь ты правильно питаешься и обязан сделать это своей привычкой.

6. Перекус

На случай если ты не успеваешь поесть , у тебя с  собой должен быть перекус, например: кусок курицы, завёрнутый в лист салата или что-то подобное.

Соблюдая все эти правила ты поймёшь, что питаться правильно - это просто. Теперь ты не тратишь большое количество времени на готовку пищи и перебываешь в отличной форме благодаря соблюдения режима питания.