Как не набрать лишний вес на карантине

Во время изоляции аппетит играет с нами злую шутку. Походы к холодильнику увеличиваются. Итог: любимые джинсы перестают идеально сидеть.Чтобы этого не случилось важно соблюдать несколько простых правил для поддержания фигуры.

Уменьшить порции. Если большую тарелку заменить на маленькую, то визуально будет казаться, что еды много и чувство насыщения наступит быстрее. Так вы не будете переедать.

Пить воду. Диетологи советуют пить не менее 2-2,5 литров в день. Вода выводит шлаки из организма, увлажняет кожу и разгоняет метаболизм. Иногда достаточно выпить стакан, чтобы утолить голод.

Заменить сладкое. Вместо кондитерских изделий можно употреблять фрукты. Например, в составе фиников много полезных веществ, которые благоприятно влияют на самочувствие.

Практиковать формулу 16/8. Так называется интервальное голодание. В течение 8 часов вы питаетесь как обычно, а остальные 16 голодаете. Сначала может показаться, что 16 часов слишком много, а на деле все наоборот. Главное подобрать подходящее вам время. 

Заняться спортом. Во время карантина появилось много свободного времени, поэтому искать оправдания больше не нужно. Полчаса качественной нагрузки будет достаточно. Жители многоэтажных домов могут подниматься и спускаться по лестнице несколько раз. Съеденные калории растают мгновенно.