Как бороться с жарой? Несколько простых советов.

Представим, вам хочется освежиться в жаркую погоду. Но, вот беда, кондиционера дома нет. Есть ли простые способы освежиться? О них и поговорим.

В некоторых ситуациях рекомендуется просто уехать за город на дачу, где нет огромного количества выхлопов и асфальта, который также нагревает воздух.

Рекомендации о питании.

В жаркую погоду стоит уйти от жирной пищи, и приблизиться в сторону фруктов и овощей.  В жару не рекомендуется есть жирные, соленые, сладкие и сложносоставные продукты. Особенно это касается фастфуда, кондитерских и колбасных изделий, соленой и копченой рыбы, салатов по типу «оливье» (мороженое сюда тоже входит).

Исключаем сладкую газировку, пакетированные и свежевыжатые соки, потому что они провоцируют жажду и практически ее не утоляют. Пьем чистую прохладную воду, можно минералку, зеленый чай и компот без сахара, которые действительно утоляют жажду. Также допускаются горячие напитки. Тот же зеленый или имбирный чай, компот, выпитые горячими, способствуют обильному потовыделению. Пот, испаряясь с кожи, забирает часть тепла, а значит охлаждает ее.

О естественном охлаждении.

Если вам нужно освежиться здесь и сейчас, ополосните руки холодной водой, смочите свою одежду, платок, повязку на голову и т.п. Также можно протереть ступни холодной водой и немного пошагать по дому.

Последний совет - горячий душ, баня, ванная, прекрасно помогут вам в течение получаса (минимум) чувствовать себя очень хорошо, поскольку повышает вашу температуру тела выше температуры окружающей среды, из-за чего вам становится не так жарко.

Все эти нехитрые советы помогут вам пережить знойную погоду.