КАК РАЗВИТЬ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Позитивные установки

Это – самый первый шаг, который мы легко сможем выполнить в реальной жизни. Для начала проработаем наши типичные убеждения. Выпишем наши представления о себе и своих способностях на лист бумаги. Главное правило – быть честными сами с собой. После этого меняем старые убеждения, которые втягивают нас в негативные шаблоны поведения на позитивные. Например, я не могу говорить «Нет» - меняем на я могу говорить «Нет», когда это необходимо, я неуверенный в себе человек - на я уверенный в себе человек и т. д. Работаем над позитивными утверждениями постоянно, пока они не станут нашей привычкой.

Благодарность

Благодарность – мощный источник, который хранит в себе огромные возможности для нас. Самое простое, чему мы сможем научиться – это благодарности за все хорошее, что происходит с нами. Это не вызовет у нас особого труда. Сказать «Спасибо» Создателю, жизни, другим людям, этому дню и т.д. значит открыться навстречу лучшим условиям и новым возможностям. После того, как мы научились благодарить за хорошее, нам необходимо сказать «Спасибо» и за болезнь и за неудачи, и за ужасного соседа, который отравляет нам жизнь. Как только мы начнем искренне делать это, все эти негативные ситуации сами уйдут из нашей жизни.

Мой идеальный день

Простое на первый взгляд, но очень эффективное упражнение. В ходе этого упражнения мы меняем направление нашего мышления, направляя его в позитивное русло. Мы настолько зациклены на негативных паттернах мышления, что полностью потеряли контроль над множеством ситуаций. Нам просто нужно принять, что просто мечтать о чем-то – это внутренний ресурс, который вложен в нас самой природой. Помечтайте немного о том, каким Вы видите свой идеальный день, и уже через несколько минут Вы «выпадите» из своих проблем и окажитесь в реальности, дающей Вам безграничные возможности для самореализации. Определите те сферы жизни, которые Вы хотели бы увидеть в своем идеальном дне и занятия, которые наибольшим образом резонируют с вашим внутренним миром.

Пять плюсов

Возьмите лист бумаги и запишите самые большие на Ваш взгляд проблемы в Вашей жизни. Затем рассмотрите каждую проблему отдельно и найдите пять позитивных моментов, которые она дает. Учитесь искать хорошее, даже в самых сложных ситуация. Таким образом, Вы научитесь мыслить позитивно, находя плюсы в любой, даже, казалось бы, неразрешимой проблеме.

Примирение с прошлым

В настоящее время существует много методик, направленных на разрешение состояний, связанных с прошлым. Вы можете выбрать любую, понравившуюся Вам. Главное – это то, чтобы Вы действительно смогли отпустить ситуацию и простить всех людей, связанных с ней.

Визуализация

Визуализация – это очень мощный инструмент. Но, к сожалению, нас не обучают этому ни в школах, ни в институтах и у многих складывается негативное отношение к этому методу. Мысленные образы формируют нашу жизнь. Чем больше позитивных образов будет в нашем уме, тем больше позитивных событий будут происходить в нашей реальной жизни. Потому что окружающий нас мир – это зеркало нашего отношения к миру. Чем больше радости в душе, тем больше радости подарит нам жизнь.

Свидания с самим собой

Один или два раза в неделю устраивайте себе свидания с самим собой. Вы можете просто погулять в парке, а, может быть, Вам захочется посетить антикварный магазин или художественную галерею. Главное условие – это должна быть прогулка без присутствия Ваших родственников, друзей и знакомых. Это – не просто уединение, это – своеобразная медитация, когда Вы переносите фокус с повседневной жизни и своих домочадцев на себя и свой внутренний мир. Таким образом, Вы достигаете гармонии в своих эмоциях и мыслях. Вы даете себе возможность спокойно анализировать определенные моменты вашей жизни и больше видеть в ней позитивного и счастливого.