КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЫХОДИТЬ ИЗ СЕБЯ?

Светлана Закс http://www.mamam.info/mamina-sreda

Я могу решать вопросы любой сложности, когда спокойна, у меня хорошее настроение, и я никуда не спешу.

Но как быть, когда опаздываешь, например, в детский сад и на работу, а ребенок не хочет просыпаться, умываться или одеваться и так до бесконечности...?

Или после работы, когда нужно зайти в магазин, потому что ужин еще готовить, а он ни в какую не хочет уходить из садика или детской площадки!

Или к вечеру накопилась усталость, хочется побыстрее всех уложить и самой расслабиться. А дети вместо того, чтобы спокойно лечь и послушать книжку, готовы еще играть и носиться по дому?

С такими ситуациями чаще или реже, но сталкивается каждая мама.

Когда ребенок злится, обижен, расстроен, кричит или бегает и себя не контролирует, но сама мама спокойна, она способна ему помочь.

Проблемы начинаются тогда, когда взвинчены оба.

А дальше у всех по разному, но в целом ничего хорошего.

Как только включился наши эмоции, мы перестаем воспринимать слова, игнорируем логику и аргументы. Это касается не только детей, но и взрослых.

Что же делать? Кто пожалеет, активно послушает и успокоит нас самих?

Увы, чаще всего никто. И хорошо, если никто не помешает и не подольет масла в огонь.

Как же можно помочь себе самостоятельно?

1) Самый простой способ – назвать эмоцию, которая нами сейчас владеет. Констатируя факт: «Я злюсь! Я очень-очень сердита!» мы даем возможность нашему разуму включиться и помочь нам в поисках наилучшего выхода из ситуации.

2) Самый простой способ: фиксировать поток мыслей и озвучивать про себя каждую, как бы наблюдая за ними со стороны. «Я думаю, что мне хочется убежать далеко-далеко и никогда не возвращаться. "А сейчас я думаю, что права моя мама, когда говорит, что малыш избалован до нельзя!! Драть его надо, как Сидорову козу!" И так далее..

Постепенно мысли меняются. Как правило на более спокойные, иногда смешные. «Я думаю, он уже сам устал от своего крика. Я думаю, что мне его жалко. Я думаю, что очень хочу помочь ему успокоиться».

Поздравляю! У вас получилось потушить пожар до того, как он разгорелся.