Йога и гармония

Йога дарит нам хорошее самочувствие

 Любая правильная физическая нагрузка, любые правильные физические упражнения приводят к улучшению нашего общего физического самочувствия. О том, насколько важно хорошее физическое самочувствие для нашего настроения, позитивных мыслей, переживания счастья и нашей успешности, я писал в одной из статей. Йога в этом вопросе – одна из лучших. После занятия йогой (если вы занимаетесь правильно) переживается приятнейшее физическое «послевкусие».

 -Даже такие элементарные вещи, как дыхание и ходьба начинают приносить ощутимое удовольствие. Появляется приятная лёгкость в теле, движения становятся плавными. Нет ощущений усталости и потери энергии, наоборот ощущается явный её прирост - «вырастают крылья» Появляется ощущение приятного мышечного и умственного тонуса - хочется жить и работать! Также ощутимо «проясняется» в голове – появляется ясность мышления и сознания. И так практически после каждого занятия

—Йога учит расслабляться

 Навык релаксации (умение физически расслабляться) является крайне важными и необходимыми для любого человека. Дело в том, что релаксация – один из главных методов профилактики стресса и сопровождающих его негативных эмоций. Владея навыками релаксации, мы можем сознательным усилием быстро успокоиться и расслабиться, не давая стрессу бессмысленно и беспощадно истощать наши физические и психологические ресурсы. Можем заранее «настроиться» и подготовиться к стрессовой ситуации, чтобы это состояние у нас просто не появилось. Без этого навыка мы оказываемся практически безоружными перед различными стрессогенными факторами, которые нас постоянно атакуют, как изнутри, так снаружи.

 Одно из правил йоги гласит: «Постарайтесь найти такое положение тела в асане, чтобы вам было максимально удобно и комфортно, чтобы у вас получилось расслабиться». Пока вы не добьетесь именно такого состояния, асана (определённое положение тела) не может считаться освоенной. Освоенная и правильно выполняемая асана – та, где практически нет напряжения и дискомфорта, какой бы поначалу неудобной и неестественной она вам ни казалась.

Когда вы занимаетесь йогой, вы сознательно учитесь умению находиться в комфорте и расслаблении. Есть такое мнение, что умение поддерживать комфорт и расслабление в самой «неудобной» позе-асане, переносится потом в нашу повседневную жизнь как умение чувствовать себя спокойно, комфортно и расслабленно в самых неблагоприятных стрессовых ситуациях.

Йога повышает телесную осознанность

К сожалению, мы чаще всего пытаемся осознавать своё тело только тогда, когда с ним что-то не так, что-то беспокоит: болит, зудит, давит, немеет, дрожит и т.п. – что-то разладилось, одним словом. А когда оно функционирует нормально, мы не обращаем на него внимания, полностью погружаясь в наши мысли, воспоминания, планы и переживания – т.е. «находимся в голове».

Чем лучше (чаще, интенсивнее) мы осознаём и воспринимаем ту или иную часть тела, тем больше данная часть у этого симпатичного человечка

Так вот, когда мы занимаемся йогой, мы должны быть максимально сконцентрированы на собственном теле, иначе у нас ничего не выйдет. Правильное положение (асану) принять не получится, осознанно «отстроить» это положение и расслабиться в нём, тоже не получится. Мы вынуждены в течение всего занятия раз за разом обращать своё внимание на тело и делать это очень-очень тщательно и пристально. И тогда йога начинает у нас получаться.

Именно таким образом йога учит нас очень внимательно воспринимать, чувствовать и «слушать» своё тело. Она развивает, «прокачивает» нашу способность к осознанию и пониманию нашего тела и телесного опыта.

Благодаря занятиям йогой мы начинаем лучше понимать наше тело, слышать его запросы и потребности и правильно на них реагировать.