Из совы в жаворонка: 5 секретов
Учеба или работа вынуждает тебя, самую настоящую сову, вставать как жаворонок? Можно поискать причину мировой несправедливости и пить много кофе, а можно поработать над хронотипом.
- Планируй день — неорганизованным людям труднее уложить себя спать. Считается даже, что сова — это просто ленивый жаворонок.
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
2. Вставай по первому звонку будильника. И в будни, и в выходные в одно и то же время. Дней через 40 биоритмы перестроятся.
3. Сразу как поднимешься, подвигайся под веселую музыку (пусть утро ассоциируется с позитивом).
4. Подумай, почему не любишь утро. Не успеваешь подобрать наряд и выходишь в чем попало? Собирайся с вечера, а утром подбирай ароматы.
5. В первые недели перестройки не злоупотребляй по утрам бодрящими напитками(кофе, чай, энергетики), иначе организм так и будет воспринимать ранний подъем как насилие. Организм должен научиться просыпаться сам.