Иррациональное суждение № 3: Это ужасно, когда дела идут не так, как я хотел(а) бы.
Что в голове?Примеры фраз и выражений, которые отражают это суждение:
- Со мной не будут поступать несправедливо.
- Я не могу обойтись без этого.
- Я не могу даже представить, что у меня этого нет.
- Если я не поступлю в аспирантуру... о боже!
- Она никогда не согласится спать со мной.
- Я не могу вынести, что я такой толстый.
- Раньше он всегда давал мне все, что я хотела.
- У всех детей есть...
- Если он еще раз сделает это, я буду кричать.
- Я постоянно хожу за тобой и подбираю.
- У меня не остается времени на себя.
Данные высказывания хорошо иллюстрируют незаконченную речь. Ни в одном из приведенных выше примеров люди не дают конкретную оценку описываемой ситуации; оценка находится где-то между слов или содержится в тоне голоса, которым произносится замечание. Например, в заявлении "Она никогда не согласится спать со мной" может содержаться невысказанный вывод "...но она должна бы спать со мной; и поскольку она не соглашается, это ужасно". Анализируйте свои мысли, возможно также найдете "недоговоренные фразы".
Это убеждение нужно стараться заменить на рациональное, т.е. перефразировать в более адекватное:
"Это плохо, что не часто дела идут так, как хотелось бы и было бы желательно изменить ситуацию, чтобы дела пошли лучше. Если изменить ситуацию невозможно, лучше временно принять ее такой, какая она есть".