Иррациональное суждение № 12: Эмоциональные переживания вызываются внешними событиями, у меня мало возможностей управлять чувствами или изменять их.
Что в голове?Примеры фраз и выражений, которые отражают это суждение:
- Из-за него я чувствую себя ничтожеством.
- Без нее я пропаду.
- Он так разозлил меня.
- Когда он входит в комнату, я начинаю злиться и краснеть.
- Он испортит мне вечер.
- Общество приучило нас быть такими.
- Ты заставил(а) меня полюбить тебя.
- Если бы ты перестала цепляться ко мне, я мог бы измениться.
- Если бы только у меня была эта работа, я был бы счастливым.
- Ты сделал меня больной.
Пока человек не примет ответственность за свои чувства на себя и не поймет, что он сам вызывает эмоции и поэтому может изменить их, он будет продолжать считать причиной своих несчастий разнообразные внешние факторы.
Это убеждение нужно стараться заменить на рациональное, т.е. перефразировать в более адекватное: "Эмоциональные переживания во многом определяются нашим отношением к событиям. Человек приобретает надежный контроль над отрицательными эмоциями, если стремится изменить собственные ошибочные взгляды, создающие эмоциональные проблемы".