Информационный поток

Ежедневно мы берём в руки телефон, чтобы:

• проверить почту
• пообщаться в мессенджерах
• выложить фотографии в инстаграм и полистать ленту 
• проверить любимые блоги и найти несколько интересных статей для чтения за обедом 

Из всей информации, которую мы получаем, глядя в экран, полезной можно считать треть, а то и меньше ;

Кроме того, имея свободное время, мы часто тратим его на пролистывание ленты новостей. Это бессознательное действие, которое засоряет наши мысли и время ☝🏻

Сколько часов в день вы потратили, глядя в телефон? 

Для того, чтобы вычислить эту страшную цифру, попробуйте приложения:

In Moment (iOS)

Самое популярное и простое: лимиты, минуты на каждый мессенджер и доступная статистика. 

Menthal (андроид)

Считает, сколько времени вы провели в каждой из соцсетей, составляя рейтинг по дням недели. 

Итак, теперь вы знаете, как много времени проводите в интернете, и скорее всего эта цифра чуть выше ожидаемой (раза в три?)

А что, если мы вам скажем, что эта цифра должна быть не больше часа? Час - это все ваши необходимые личные переписки. Это чтение статьи, это пост в инстаграм и даже проверка самых важных телеграм-каналов.

Слушать музыку в наушниках - не считаем. Читать книги в электронном виде - тоже.

Но все таки, есть о чем подумать!

Устраивать информационный голод просто необходимо, для того чтобы ваши "рецепторы", воспринимающие текст, картинки и информацию в целом, обновились и могли работать лучше.

Способов множество, но мы предлагаем начать с осознанного ограничения хотя бы раз в неделю. 

По запросу digital detox можно найти много вариантов : как правило это таймер, не позволяющий включить телефон раньше запланированного времени.

Естественно, отпуск "вне зоны действия" и погружение в интересную книгу никто не отменял, только не забудьте убрать телефон как можно дальше 👌🏻

Музеи и выставки, кино, театры - идеальный вариант разгрузки. Конечно, произведения искусства несут в себе информацию и так же являются "картинками".

Но вся эта информация несёт в себе правильный посыл, а телефоном в театре вы вряд ли воспользуетесь.

Кроме информационного мусора в социальных сетях, мы можем получать его и у себя дома. 

К примеру, в книге "Магическая уборка", описан достаточно яркий пример того, как простые надписи и этикетки на домашних банках/стикерах/упаковках могут доставлять дискомфорт:

«От избытка информации, которую вы воспринимаете всякий раз, открывая дверцу шкафа, в комнате становится «шумно», особенно когда эти слова написаны на вашем родном языке: они попадаются вам на глаза, и ваш мозг классифицирует их как информацию, которую надо переработать. Это создает засор в вашем разуме.Всякий раз как моя клиентка хотела выбрать себе одежду, эти надписи набрасывались на нее, словно кто-то непрестанно бормотал ей на ухо. Как ни странно, этот поток информации нельзя отсечь, просто закрыв дверцу шкафа. Слова становятся помехами, которые висят в воздухе.»

К счастью, решить подобную проблему можно один раз и навсегда, отклеив все ненужные этикетки и создав дома чистое пространство. Пусть буквы и надписи будут только на ваших книгах и журналах 🖤

Подводим итоги:

• посчитать время, проведённое в социальных сетях с помощью приложений 
• поставить еженедельное ограничение для самого себя
• устроить разгрузочный день на природе или уделять время чтению 
• планировать походы в театр/кино/музей
• освободить информационное пространство дома и на работе, избавившись от надписей в интерьере.
• ценить своё время

Иллюстрации:

http://blog.ohgigue.com/?amp_see_more=1