И еще немного плюсов
@yahudeu
Хочу рассказать вам о дополнительных преимуществах интервального голодания, помимо очевидного - потери веса.
День становится чуточку проще.
Я люблю все максимально упрощать. Мне кажется у нас у всех более чем достаточно стресса в жизни. И если появляется шанс отказаться хотя бы от его части, то за эту возможность надо хвататься обеими руками. Мне нравится, что мне не приходится с утра беспокоится о завтраке. Не нужно ничего готовить с вечера или стоять у плиты утром, когда хочется поваляться в кровати. Я просто наливаю себе чашку чая и приступаю к работе.
Это намного легче, чем диета.
Причина, по которой большинство диет терпит неудачу, заключается не в том, что мы срываемся на запрещенные/вредные продукты. А происходит это потому, что диеты зачастую не рассчитаны на то, что мы будем соблюдать их в долгосрочной перспективе. Не думаю что кто-то сможет просидеть на гречневой диете всю жизнь. Нам стоит менять не то, что мы едим (хотя это важно), а то как мы это делаем (но это важнее).
Интервальное голодание продлевает жизнь.
Ученые давно знают, что сокращение потребления калорий является прекрасным способом продления жизни. С логической точки зрения это имеет смысл. Когда мы голодаем, наше тело находит способы продлить нашу жизнь. Есть только одна проблема: кто готов голодать ради увеличения продолжительности своей жизни всего лишь на пару лет? Не знаю как вы, но я хочу наслаждаться жизнью. К счастью, интервальное голодание активирует многие из тех же механизмов продления жизни, что и длительное голодание. По сути, мы получаем более длинную жизнь без отказа от любимой еды!
Снижается риск заболевания раком.
Этот вопрос еще обсуждается учеными, потому что еще не было проведено достаточно исследований и экспериментов по взаимосвязи между развитием рака и голоданием. Однако ранние отчеты выглядят очень хорошо. Согласно последним данные интервальное голодание уменьшает побочные эффекты химиотерапии, если пациент начинает практиковать его за несколько дней до процедуры. В целом у пациентов наблюдаются более высокие показатели излечение, снижается уровень смертности. Ученые также предполагают, что голодание может предотвращать риск развития таких болезней как диабет второго типа, болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний.
Уж если эти преимущества вас не убедили, то я и не знаю что делать 😅
Я в любом случае буду продолжать эксперимент, пока что мне очень даже нравится!
Ссылки на источники: