Хочу схуднути

Дієтолог

Не вірний хід думок

❌ Очікуєш швидкого результату і якщо його одразу не видно, впадаєш у відчай;

❌ Щодня стаєш на вагу і переживаєш за кожен грам;

❌ Ставиш за ціль конкретну цифру на вазі і йдеш лише до неї;

❌ Робиш все заради схуднення, не зважаючи на завдані збитки здоров’ю та задоволенню.

Налаштування на гарний результат

✅ Усвідом що для гарного результату знадобиться терпіння та старання, адже чим поступовіше приходить результат, тим він надійніший;

✅ Зважуватись та робити заміри тіла потрібно не частіше ніж раз на тиждень, тому що результат - це тривалий процес;

✅ За орієнтир візьми відображення в дзеркалі, а не вагу, дивись як на тобі сидить одяг;

✅ Ти маєш отримувати задоволення від процесу схуднення, не став жорстких заборон, щоб не доводити себе до зривів.