Гештальт-терапия

Гештальт-терапия — это практичное современное направление в психотерапии, принципы которой легко интегрируются в повседневную жизнь человека значительно улучшая ее качество во всех смыслах и отношениях. 

Гештальт терапия основана на экспериментально-феноменологическом, экзистенциальном и клиент центрированном подходах. Термин «гештальт» происходит от немецкого слова, означающего «целостность, целостный образ, форма».

Основные принципы:

•⁠ ⁠Фокус на настоящем моменте. Гештальт-терапия работает с тем, что происходит «здесь и сейчас», а не только с событиями прошлого.

•⁠ ⁠Активное участие терапевта. В отличие от психоанализа, терапевт не просто пассивно наблюдает, а активно участвует в диалоге и взаимодействует с клиентом на сеансе.

•⁠ ⁠Повышение осознавания, восстановление целостности личности и обретение ответственной аутентичности. Основная цель гештальт-терапии — помочь клиенту лучше осознавать свои истинные потребности, переживания, чувства, поведение и приходить к новым формам функционирования и творческого приспособления. 

Как проходит терапия?

В процессе терапии используются различные техники:

•⁠ ⁠Эксперименты и наблюдения. Клиенту могут предложить рассказать о событии из жизни, представить гипотетическую ситуацию или использовать метод пустого стула.

•⁠ ⁠Работа с феноменами. Терапевт и клиент наблюдают за эмоциями, изменениями в голосе, мимикой, жестами и телесными ощущениями.

•⁠ ⁠Диалог на равных. Терапевт анализирует феномены совместно с клиентом, избегая прямого наставничества.

С какими проблемами работает?

Гештальт-терапия эффективна при:

•⁠ ⁠Эмоциональных расстройствах (тревога, фобии, страхи, неврозы, депрессия).

•⁠ ⁠Межличностных конфликтах.

•⁠ ⁠Травмах и утратах.

•⁠ ⁠Экзистенциальных поисках или кризисах.

•⁠ ⁠Психосоматических расстройствах.

•⁠ ⁠Проблемах с самооценкой, чувством собственного достоинства и личными границами.

Длительность терапии:

Курс гештальт-терапии обычно составляет от 10 до 20 встреч, проводимых раз в неделю. При работе с кризисами или травмами терапия может длиться и дольше.

Преимущества подхода:

•⁠ ⁠Помогает осознать, прожить и принять конфликтующие или отвергаемые части личности; завершить «незавершенные ситуации, отношения или переживания», выстроить настоящий живой контакт с собой и в отношениях с окружающими.

•⁠ ⁠Развивает саморегуляцию, автономию и умение следовать собственным истинным потребностям.

•⁠ ⁠Улучшает творческое приспособление к изменяющимся условиям.

•⁠ ⁠Способствует достижению внутренней интеграции, конгруэнтности, аутентичности, гармонии и целостности личности.