Фолиевая кислота полезные свойства
Фолиевая кислота полезные свойстваСкачать файл - Фолиевая кислота полезные свойства
Фолиевая кислота, или витамин В9, - дефицитное вещество в нашем организме. Сегодня мы рассмотрим полезные свойства фолиевой кислоты. Вряд ли найдется человек, которому бы его хватало. Между тем именно благодаря нему в нашем теле вырабатываются гормоны счастья. Может, поэтому мы нередко пребываем в плохом настроении без видимых причин? С помощью фолиевой кислоты синтезируются успокаивающий нас серотонин и дарующий радость норадреналин, позволяющий нам прожить день активно и динамично. Фолиевую кислоту можно назвать витамином материнства, необходимым для синтеза нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию, участвующих в создании клеток нервной системы. Будущая мать должна получать ее в дополнительных количествах за месяца до беременности. Это снижает опасность появления дефектов у будущего ребенка. Шведские ученые установили, что повышенные дозы витамина В9, принимаемые беременной женщиной, в 2 раза увеличивают вероятность рождения близнецов. Правда, при этом мать может родить преждевременно, однако дети почти наверняка появятся без врожденных аномалий. Поэтому дамы с плохой наследственностью должны бы до зачатия принимать капсулы с фолиевой кислотой. Незаменим витамин при производстве красных кровяных телец, ремонте и замене всех прочих клеток организма. Повышенное количество вещества помогает сохранять умственные способности в старости. Испытуемые демонстрировали способности, характерные для тех, кто моложе их на 5 лет. Надо лишь помнить, что если долго принимать повышенные дозы полезных свойств фолиевой кислоты, это вызовет излишнюю возбудимость, а в организме снизится концентрация витамина В12, что может привести к заболеваниям нервной системы. Какова же обычная потребность в витамине В9? Взрослому в сутки нужно мкг микрограмм - стомиллионная часть грамма , беременной женщине - до , новорожденному младенцу - Чтобы поддерживать запас на должном уровне, стоит каждый день включать в рацион листья шпината, петрушки, салата, других темно-зеленых овощей. А впрочем, к полезным листьям можно добавить и что-нибудь повкуснее. Если на завтрак съедать порцию молочной каши и выпивать стакан апельсинового сока, это покроет половину ежедневной нормы. В г пророщенных зерен пшеницы содержится мкг витамина В9. Первые признаки нехватки витамина В9 - усталость, беспокойство, подавленность, чувство страха, рассеянность, забывчивость, нарушение пищеварения, потеря аппетита, воспаленные язык и слизистая оболочка губ, преждевременное поседение. Тяжелый дефицит приводит к анемии, болям в брюшной полости, тошноте, диарее, язвам во рту и глотке, кожным изменениям, выпадению волос. Кроме того, в крови накапливается особое вещество, повреждающее стенки кровеносных сосудов. Из-за этого развивается атеросклероз, повышается риск инфаркта и инсульта. Если полезной фолиевой кислоты не хватает беременной женщине, ее ребенок может родиться с задержкой умственного развития, с дефектами головного мозга и даже Больные, страдающие рвотой или поносом, усваивают еще меньше. Поэтому мы и должны поглощать ее в увеличенных дозах. Избыток витамина В9 особенно необходим любителям загорать подолгу: Лишняя доза нужна энергичным непоседам, которые не сидят на месте, а также людям, испытывающим стресс. И, конечно, усиленно растущим детям. Содержится кислота в животных продуктах и свойствах - печени, почках, твороге, сыре, икре, яичном желтке. Организм хранит некоторый запас фолацина, который может месяцев восполнять недостаток поступления витамина, а также дефицит, возникающий при нарушении его всасывания или возросших потребностях в нем. Новости медицины Пищевые добавки Правильное питание Секреты молодости Здоровье ребёнка Женские болезни Мужские болезни Домашняя аптека Народные советы Диеты и упражнения Беременность и роды Хирургия Стоматология Ухо-Горло-Нос Болезни глаз Отношения полов Прочие темы. Полезные свойства фолиевой кислоты Автор: Real от , Вернуться 48 1. Цитата Милка 16 сентября Какие из разделов Вас больше интересуют:. Список витаминов улучшающих память Влияние алкоголя на организм человека Причины воспаления поджелудочной железы Чистка лица в домашних условиях Избавиться от нежелательных волос в домашних условиях Причины боли в тазобедренном суставе Не допустить летнего гриппа лечение и профилактика Специальная профилактическая антираковая диета Эффективные успокоительные народные средства Симптомы варикозного расширения вен.
Фолиевая кислота – ценнейший витамин
Фолиевая кислота: польза и вред, состав, инструкция по применению и показания
Для чего нужен витамин В9 (фолиевая кислота) и как принимать?
Можно звонить по скайпу на телефон
Правительство иркутской области нормативы градостроительного проектирования