Flow

Памятка по практике / О возможности поделиться результатом

1. Настройся на работу из доброжелательности, принятия и любви к себе.
2. Назови эмоцию или ряд эмоций, с которыми будешь работать. Запиши.
3. Запиши свои мысли связанные с эмоциями.
4. Поблагодари эмоцию за весь полученный опыт и отпусти её. Наблюдай за процессом отстранённо, не подгоняя его, пока не ощутишь, что он завершился.
5. Обрати внимание на мысли, которые теперь находятся на месте тех, которые были в пункте 3. Запиши их
6. При желании/необходимости повтори.

Поделиться

Если ты хочешь поделиться результатом своей практики с другими участниками - присылай результат мне лично ( @ilyaNNO ).

Все результаты публикуются строго обезличено и я не разглашаю, результатами чьей работы делюсь в канале.

Присылать результат ты можешь в следующей форме:

Эмоция: [название]

Мысли до практики: [мысли]

Мысли после практики: [мысли].

Пример

Эмоция: опустошённость.

Мысли до практики: "Я не могу никак повлиять на то, чтобы мои близкие себя хорошо чувствовали".

Мысли после практики: "Со мной всё хорошо; это окей, что иногда я и мои близкие переживаем какой-то сложный опыт, даже если в моменте он неприятен"

Кроме того, ты можешь делиться результатом с пометкой "не для публикации", если просто хочешь спросить что-то или получить обратную связь или просто поделиться радостью от изменений.