Если кушать только мясо, получим ли все необходимые белки?
Да, мясо содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые необходимы человеку. Но питаясь одним мясом получаем ряд недостатков, например, в продуктах животного происхождения содержится холестерин. Его избыток наносит вред организму. Лучше есть курицу и рыбу, нежирные сорта мяса.
Много белка и в растительных продуктах: соя, орехи.
Почему есть много мяса вредно ?
- Если кушать только мясо, то начнутся проблемы с ЖКТ.
- В мясе много жира и холестерина
- Само мясо действует на организм негативно. У мясоедов часто
развивается сахарный диабет, бронхиальная астма, онкология
4. Мясо переваривается медленно, это приводит к гнилостным процессам в кишечнике. В это время и печень, и почки работают на пределе возможностей.
Рекомендации:
- Есть мясо один раз в день, лучше в обед.
- Мяса в сутки есть около 45 грамм
- Чаще мясо заменять растительным белком.
- В рацион кроме мяса и рыбы надо включать обязательно овощи, орехи, фрукты, ягоды.
5. Желательно делать 2-3 дня разгрузочных в неделю
6. До приготовления блюда, надо опустить мясо в холодную воду на час.
7. Как закипит бульон, надо его слить, затем залить новой водой.
8. Мясо подавать лучше с зеленью, стручками спаржевой фасоли, капустой, огурцами.
Еще больше пользы на канале Экожизнь