Экономичное меню на неделю со списком продуктов

Скачать файл - Экономичное меню на неделю со списком продуктов

Экономия - это просто! В данной статье представлено экономное меню на неделю на 2х человек, все ингредиенты которого обойдутся в рублей. Это меню составлено с учётом потребления человеком необходимого количества жиров, белков и углеводов на каждый день. Эта статья содержит отчет по потребляемым калориям и питательным веществам, а также список покупок. В список покупок включен интерактивный подсчет общей стоимости покупок - измените количество или цену купленного, и общая стоимость автоматически отразит изменение. Ниже приведено меню, которое было составлено при помощи программы EasyMenu, исходя из следующих принципов: На завтрак мы едим лёгкую и быстро готовящуюся пищу, например, кашу. На обед приходится самый калорийный приём пищи. На ужин мы готовим рецепт средней калорийности, например, суп. По крайней мере один раз в день мы едим овощное блюдо или суп. Средний дневной рацион потребления углеводов, жиров, белков и других питательных веществ должен удовлетворять рекомендованную норму см. Дневное количество потребляемых калорий должно составлять примерно ккал для взрослого человека. Каждый день в меню входит белковая, углеводная и овощная пища. Для того, чтобы разнообразить рацион питания, мы в один день не повторяем один и тот же гарнир рис, картофель или макароны , и стараемся избегать повторения одних и тех же продуктов. Взрослому человеку необходимо в среднем следующее количество питательных веществ, исходя из средней нормы в ккал в день: Внимание Точное количество необходимых питательных веществ зависит многих факторов, например, таких, как возраст и активность. Ниже приведено примерное меню на неделю, составленное при помощи программы EasyMenu. Ваш браузен не поддерживает фреймы. Внимание Калории и питательные вещества вычисляются, исходя из предположения, что 1 человек употребляет в среднем 2 порции еды. Размер средней порции зависит от размеров порций каждого рецепта, входящего в это меню, и составляет гр. Размер порции в граммах может меняться в зависимости от того, сколько в ней жидкости, мяса, углеводов и других составляющих. В EasyMenu есть возможность вручную установить размер порции отдельно для каждого рецепта. Вот размеры порций входящих в меню рецептов, а также количество калорий на граммов и порцию. Другая полезная особенность программы EasyMenu — составление списка покупок, который можно открыть в мобильном телефоне при помощи приложения Menu Viewer, а потом, в магазине, отмечать уже купленное, без доступа к интернету. Ниже приведен список покупок для составленного выше меню. Количество указано в граммах и миллилитрах для семьи из двух взрослых человек 4 порции еды за раз. При желание, количество порций можно изменить и количество продуктов в списке покупок автоматически пересчитается. На графике ниже приведено потребляемое количество калорий на завтрак, обед и ужин из расчёта на 1 человека 2 порции на каждый день недели. Внимание Обратите внимание, что такой график можно создать только при использовании полной версии EasyMenu. Ниже приведена информация о питательных веществах для этого меню. Тут показано среднее потребление питательных веществ в день на 1 человека 2 порции. Ниже приведена информация обо всех покупках для этого меню вместе с необходимым количеством и стоимостью, а также общая стоимость покупок в рублях. Стоимость продуктов является примерной и может варьироваться в зависимости от вашего региона или магазина, в который вы обычно ходите за покупками. Для того, чтобы более точно подсчитать стоимость покупок, введите свои цены и количества в приведенную ниже таблицу и стоимость покупок автоматически пересчитается. Если вы не хотите покупать какой-нибудь ингредиент, вставьте в колонку 'Цена' или 'Количество' значение '0'. После того как Вы открыли меню в программе, можно также добавить в Вашу поваренную книгу все рецепты, входящие в меню на странице 'Повар. Если у Вас возник вопрос, прочитайте Часто задаваемые вопросы FAQ или зайдите на нашу страницу поддержки. Пользуясь EasyMenu, Вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Шаблон сайта от template-help. CSS Главная Карта сайта. Войти Регистрация Запомнить Потеряли пароль? Главная Скачать EasyMenu 2. Экономное меню на неделю с подсчётом стоимости покупок Экономия - это просто! Это меню может быть открыто напрямую по этой ссылке. Рецепт Размер порции Калории в гр Калории в порции Бедный рыцарь гр ккал ккал Борщ гр 64 ккал ккал Вареники с картошкой гр ккал ккал Гречники гр 95 ккал ккал Грибной суп с кабачками гр ккал ккал Грибной суп-крем гр ккал ккал Жареная картошка гр 96 ккал ккал Карри с бобами нут гр ккал ккал Каша манная на клюквенном морсе гр 34 ккал ккал Каша пшенная с тыквой гр 67 ккал ккал Куриный суп гр 37 ккал ккал Ленивые голубцы гр ккал ккал Макароны по-флотски гр ккал ккал Макароны с бобами гр 92 ккал ккал Молочный коктейль с ягодами гр 37 ккал 49 ккал Овсянка на молоке гр ккал ккал Рассольник с грибами гр 67 ккал ккал Рис с овощами гр ккал ккал Суп с бобами нут гр ккал ккал Суп-пюре из картофеля гр 68 ккал ккал Фасоль с луком гр ккал ккал. Скачать ещё меню на мобильник! НОЯ 9 Информация Дмитрий 4: Сбалансированные меню на неделю с редактируемыми списками покупок. Ссылки сайта Главная Скачать Мои рецепты Купить Рецепты Меню Документация Поддержка. На сайте использованы Бесплатные иконки от Jason LaRose Бесплатные иконки от WeFunction Бесплатные иконки от FAMFAMFAM Бесплатные иконки от Visualpharm. Полезные ссылки Американская база данных ингредиентов USDA Коллекция рецептов от allrecipes. EasyMenu Easy Menu for Easy Life. Профиль Выйти Войти Регистрация Запомнить Потеряли пароль? Грибной суп с кабачками. Карри с бобами нут. Каша манная на клюквенном морсе. Каша пшенная с тыквой. Молочный коктейль с ягодами. Суп с бобами нут.