Долго, вкусно, с собой 😏

Долго, вкусно, с собой 😏

https://t.me/PPmini

24 часа вне дома без плиты, но с контейнерами. 👌🏻 Чтобы не голодать в дороге или не съесть чего-нибудь не то, я заранее подготовила себе еду. Позавтракала я дома в 10 утра кашей с сыром Камамбер 🥣🧀, остальное уже взяла с собой. Когда долго едешь в машине, то хочется занять себя чем-нибудь, например, едой. 😏

«Почему бы и нет» - подумала я и рассчитала себе рацион на день таким образом, чтобы можно было ехать и точить 🐹 

Первый перекус был ещё в Москве около 14:00: орешки, изюм и чернослив. Голод был перебит и можно было двигаться в сторону Питера. 🤗 Ехать предстояло долго, точнее целый день, бесконечно кушать, к сожалению, нельзя, поэтому я старалась выдерживать по 3 часа между приемами. Следующее, что попалось мне под руку - йогурт Epica манго. Сытость после него держалась долго, но разве пара часов это много❓

Мне кажется, еда в дороге - это культ, атмосфера поездки строится из того, что ты кушаешь. Это как смотреть фильм в кинотеатре и есть попкорн 🍿 или мармелад 🍬- уже традиция.

Основным приемом пищи был ПП-бургер с курицей. 🍔 Удобно, правильно и бесконечно сытно. Хлеб цельнозерновой две половинки, сыр творожный Hochland, огурец, куриное филе с приправами и сыр Легкий (около 350 ккал). Куриное филе жарила без масла до образования корочки, обязательно добавляю приправы для вкуса во время готовки (куркума, чеснок молотый и спесь перцев). 

Когда я рассчитывала себе КБЖУ на день, я оставила 200 ккал на что-нибудь. ☝🏻Я знала, что мы будем останавливаться по дороге на заправках, и надежда найти там батончик Bite и съесть его с заправочным кофе не покидала меня всю дорогу. 😒 Увы, так я и не нашла ничего даже похожего. Поэтому с удовольствием следила за дорогой и уплетала сыровяленое мясо (бастурма) с хлебцами Finn Crisp. Приблизительно туда и ушли 200 ккал (углеводы+белок и минимальное количество жира).

Когда мы приехали в Питер, у меня оставался ещё банан и овсяное печенье со злаками Хлебный спас. Как только я нашла кофе раф, печенье сразу ушло из списка. 😏

Ночью мне не так сильно хочется кушать, поэтому, когда ребята в машине поглощали еду из Макдональдса, я держалась стойко 💪🏻

Мы не спали всю ночь, и режим все-таки сбился, поэтому утром я съела ещё пару печенек с чаем, банан и выпила питьевой йогурт. А потом отсыпалась весь день.

Единственный минус был в воде, я мало пила в дороге, иначе приходилось бы останавливаться гораздо чаще. 😅 Но один день ничего не решает при соблюдении режима. 

Еду я брала с собой по принципу быстро, легко и удобно:

🥣Завтрак дома:

  • Геркулес 35 г;
  • Сыр Камамбер 40 г;


🌰Перекус #1:

  • Изюм 30 г;
  • Миндаль 30 г;
  • Чернослив 20 г;


🥤Перекус #2:

  • Йогурт Epica 250 мл;


🍔Обед:

  • Куриное филе 100 г;
  • Хлеб Зерновые хлебцы на ржаной закваске 70 г;
  • Творожный сыр Hochland 10 г;
  • Сыр Легкий 15% 20 г;


🥓🥨Перекус #3:

  • Хлебцы Finn Crisp 6-7 шт;
  • Бастурма 40 г;


🍪Поздний ужин: 

  • Кофе Раф;
  • Печенье Хлебный спас 30 г;


🍌🥤Утром:

  • Капучино;
  • Банан;
  • Йогурт Epica 250 мл.


Голод я не испытывала всю дорогу, в перерывах была яблочная жвачка, кофе было выпито не много. Даже в дороге можно поддерживать режим - главное желание ☺️