Плечи девушке? Да!

Первое, про что мы забываем, тренируя одни ноги и ягодицы - это плечи. Мы зря обходим стороной эту группу мышц. Знаю страхи - "боюсь накачать большие плечи", могу сказать - нет, не накачаете. Делаем много повторений: 15 - 25, не большой вес. Так же не забываем разогревать плечевой пояс, перед очередными выпадами с "приличным" весом.

Отличное упражнение на видео выше, помогает развить силу мышц и укрепить плечевой сустав. Так же включается !core, что не мало важно при обычных приседаниях.

P.S. Не забываем держать в напряжении пресс, следим за поясницей, если её чувствуем, то сильнее держим пресс, либо развиваем мышцы поясницы и пресса отдельно от этого упражнения.

Всем продуктивных тренировок 👍