Como reduzir seu nervosismo social fazendo essas 3 etapas

“Não antecipe problemas nem se preocupe com o que pode nunca acontecer. Mantenha-se ao sol."

Benjamim Franklin

PASSO 1: DESACELERE

Alguns minutos antes de entrar na reunião, entrevista de emprego ou encontro que o deixa nervoso, diminua a velocidade.

Caminhe mais devagar até o ponto de encontro. Mova-se mais devagar.

Então pare.

PASSO 2: RESPIRE

Fique parado ou sente-se por um minuto. E então apenas respire. Respire um pouco mais profundamente do que o normal.

Certifique-se de respirar pelas narinas e com a barriga.

Concentre-se apenas em suas inspirações e expirações lentas por 1-2 minutos.

Isso acalmará sua mente e seu corpo e tornará mais fácil pensar com clareza e normalidade novamente.

Além disso, esse foco singular em sua respiração o atrairá de volta para este momento, em vez de deixá-lo perdido em pensamentos de falhas passadas ou preocupações destrutivas sobre seu futuro próximo.

PASSO 3: ASSUMA O RAPPORT

Assumir rapport significa que, pouco antes de conhecer alguém, você finge e pensa consigo mesmo que está conhecendo um de seus melhores amigos.

Fazer isso permitirá que você deslize naturalmente para um estado emocional e um estado de espírito muito mais relaxado, confortável, confiante e agradável.

Nesse estado de espírito a conversa e os sorrisos tendem a fluir naturalmente, sem pensar muito.

Assim como com seus melhores amigos.

É um hábito muito simples de adotar, mas ao mesmo tempo também é um hábito incrivelmente poderoso para explorar o seu melhor eu social.

Ao usar essas três etapas repetidas vezes, elas se tornarão hábitos fáceis de usar. E com o tempo, à medida que você obtém bons resultados em situações sociais, o antigo normal de se sentir nervoso será substituído por um novo normal: Um Padrão descontraído e Calmo.

Contanto que, pratique esse relaxamento consciente.

Sem pensar no que deu ou pode dar errado.

Apenas relaxe, e se concentre em sua respiração, corpo e momento presente.

Então, tente fazer aquele momento ser descontraído e espontâneo como numa amizade.

Esse novo padrão, passará ser cada vez mais normal, à medida que você repetir ele com frequência e atenção.

Isso fará você estar relaxado e confiante em situações sociais - pelo menos na maior parte do tempo - porque todas as suas experiências recentes juntas mudarão a forma como você se vê e o que espera em encontros, reuniões e outras situações semelhantes.

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‏Source gerpoblog.com.br