Чушь из фитнес пабликов

Сейчас стали очень модны эти "поучительные картинки". 

Авторы подобных картинок, вы просто мудаки, которые вводят в заблуждение людей из-за своей тупости.

Ну чтож, начнём разносить в пух и прах "правильную" технику:)

1. Махи гантелей в сторону.

В этом упражнении можно поднимать как высоко до максимального сокращения среднего пучка дельт, так и до середины. Делать чуточку выше чем 90 градусов для многих является лучшим вариантом хотя везде пишут, что это не эффективно:))))

На картинке обоих случаях показано НЕПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнения! Чтобы снять нагрузку с предплечья и максимально сфокусировать нагрузку на плечи, нужно стараться делать упражнение с повернутой кистью, мизинцем вверх.

Отличный пруф на эту тему дает Денис Борисов:

https://youtu.be/rLudVBlN0-A

2. Хуй пойми что сидя.

На картинке не видно даже штанги, если это прямой гриф, то сделать "неправильно" будет очень трудно, если же это W - образный гриф и ты берешься узким хватом, то естественное положение локтей у тебя будет как раз в стороны.

3. Планка.

Во время выполненя планки, задница не должна быть самой верхней точкой твоего тела, все верно, но выполнить такую дичь, которая показана на верхней картинке, это уже не планка, а её какая-нибудь модификация.

4. Подтягивания.

Правильность подтягиваний не зависит от ширины хвата. Ну глупость же.

5. Жим лежа.

Нет такого понятия как правильный и неправильный жим. 

У жима может быть куча целей, упражнение ради гипертрофии мышц, как отдельное силовое упражнение и т.д. + ко всему есть особенность каждого организма, кто-то жмет как "колбаса", а кто-то делает "мост" и именно так хорошо чувствует грудные, а кому-то нужно играть с уровнем наклона. Все индивидуально!

P.S. На первой и на второй картинке изображено правильное выполнение.