Что лучше – бег или велосипед?
Фитнес Молодость
Бег и велоспорт имеют много общего, это доступные кардиотренировки, не требующие больших материальных вложений.
Как у бега, так и у езды на велосипеде есть много сторонников, каждый из них выступает в защиту своего любимого вида спорта.
Чтобы ответить на вопрос, что лучше, бег или велосипед, нужно сравнить тренировки по нескольким критериям.
Количество потраченных калорий
Большинство людей используют кардионагрузки для похудения, поэтому в первую очередь их будет волновать вопрос о количестве потраченных калорий.
Дать на этот вопрос однозначный ответ невозможно, на энергетические затраты влияет слишком много факторов.
Для того, чтобы сжигать больше калорий, физическая активность должна задействовать как можно больше частей тела, также на результат будет влиять возраст, вес человека и даже погодные условия.
Очевидно, что бег в этом случае боллее эффективен.
Однако, велосипед имеет существенное преимущество перед бегом: процесс жиросжигания не будет прекращен после непродолжительного перерыва.
Несколько небольших пауз позволят тренироваться дольше и сжигать больше калорий.
Еще одно преимущество велосипеда заключается в том, что его можно использовать в тех случаях, когда бег будет противопоказан, к примеру, при большом количестве лишнего веса.
Проработка мышц
И бег, и велосипед станут не лучшим выбором для того, чтобы добиться серьезной мышечной гипертрофии.
Как мы знаем, рост мышц осуществляется посредством их разрывов на тренировке и последующего восстановления.
Для того, чтобы добиться видимого прироста мышц, необходимо практиковать работу с весом.
Как при беге, так и при езде на велосипеде мышцы будут подвергаться микроразрывам, но для увеличения объема мышечной массы этого будет недостаточно.
Если провести сравнение, то велосипед будет выигрышнее бега, он принесет небольшое увеличение массы задействованных мышц.
Однако, при езде на велосипеде туловище и руки будут бездействовать, поэтому такие тренировки могут выступать исключительно в качестве дополнения для силовых.
Безопасность тренировок
Оба вида спорта способствуют повышению прочности костной ткани, но их нельзя считать полностью безопасными.
При занятиях бегом риск получить травму будет существенно выше, тренировки связаны с растяжениями и разрывами мышц и сухожилий.
Но и велосипед нельзя считать полностью безопасной тренировкой, риск получить травму будет ниже, чем при беге, тем не менее, он присутствует.
Доступность
Думая о доступности, чаще всего в виду имеют материальный аспект.
На первый взгляд кажется, что бег не требует таких затрат, которые уйдут на покупку велосипеда.
На самом деле все немного не так, для бега потребуются хорошие кроссовки, чем качественней модель – тем выше ее стоимость.
Велосипед покупается один раз и на всю жизнь, а беговые кроссовки будут периодически приходить в негодность и требовать замены.
Разные модели обуви и велосипедов предполагают большой разброс цен, выбор зависит от потребностей и запросов.
Увлекательность тренировок
Тренировки на велосипеде будут однозначно более увлекательными, на двух колесах за тренировку проходится большая дистанция, чем на двух ногах.
Катаясь на велосипеде, ты проедешь большее расстояние и увидишь больше интересного.
Помимо прочего велосипед является средством передвижения, что позволит сэкономить время на перемещениях по городу.
Для того, чтобы велотренировки были более увлекательными, их нужно проводить в компании – найти единомышленников среди своего окружения или стать участником велосипедного клуба.
Делитесь этой статьей с друзьями! Подписывайтесь на Фитнес Молодость! Будет еще много полезного и интересного!