Черно-белое мышление

Черное-белое мышление — это психологический механизм защиты, при котором человек мыслит крайностями. Рассматривает только два варианта — «либо/либо»

• хороший или плохой
• друг или враг
• любовь или ненависть
• успешный или неудачник
• все или ничего
• счастлив или несчастен
• смогу или не смогу
• и так далее.

 Взрослые люди прибегают к черно-белому мышлению, когда не могут состыковать свой разрозненный внутренний опыт. Так с легкой подачи может быть навешен ярлык на целую социальную группу, или может кардинально меняться мнение о конкретном человеке из-за одного нового факта о нем.

В особо запущенных случаях черно-белое мышление может свидетельствовать о пограничном расстройстве личности.

Чем опасно черно-белое мышление

1. Черно-белое мышление негативно влияет на ваши отношения
Ваш партнер — самый лучший человек на земле, пока не становится самым худшим. Этот цикл любви-ненависти, хорошего-плохого является серьезным стрессом для любых отношений. Черно-белое мышление может негативно повлиять на ваш комфорт друг с другом и предотвратить более глубокую связь, основанную на принятии.

Это касается любых отношений: семейных, дружеских, деловых. Пока вы видите в человеке только хорошее или только плохое, вы не можете принять его таким, какой он есть на самом деле: нормальным человеком, совершающим ошибки, со своими сильными сторонами и слабостями. Если кто-то совершил сомнительный поступок, это не должно характеризовать человека в целом и кардинально менять ваше отношение к нему.

2. Черно-белое мышление наносит вред вашей самооценке
Все мы задаемся вопросами о себе, пытаясь отнести себя к одной из категорий:

• хороший или плохой
• успешный или неудачник
• красивый или некрасивый

 На самом деле, большинство из нас находится где-то посередине. Мы обладаем как хорошими, так и плохими качествами, имеем определенные предрасположенности, навыки и болевые точки.

Оценка себя с точки зрения черно-белого мышления делает вас сверхчувствительным к чужому мнению и убивает принятие здоровой критики. Неодобрение со стороны только подтвердит ваши напрасные опасения насчет себя. Это нанесет вред самооценке, помешает росту и саморазвитию.

3. Черно-белое мышление удерживает вас от успеха
В работе, как и в других аспектах жизни, всегда будут как хорошие дни, так и плохие. И много-много обычных, нормальных дней. Но если вы используете черно-белое мышление, то вы либо будете завышать ожидания от каждого дня, либо считать, что вообще ничего не получится.

Чтобы добиться успеха, необходимо признать, что каждый день не может быть самым удачным, а препятствия и трудности — это неотъемлемая часть движения к цели.

Ученые считают, что черно-белое мышление было изначально полезно человеку и способствовало выживанию человеческого вида в процессе эволюции, так как помогало быстро реагировать на опасность — так называемая реакция «бей или беги». Да и сейчас, если ночью в пустынном переулке где-нибудь на окраине города к вам быстро приближается подозрительного вида человек с непонятным предметом в руке — возможно, будет полезнее немедленно отнести эту ситуацию к категории опасных и быстро направиться в сторону более людной улицы. Не стоит тратить время на рассмотрение различных альтернативных объяснений поведения незнакомого человека.

 Вывод: черно-белое мышление свойственно практически всем людям, вопрос лишь в частоте и адекватности его применения.