"Будьте здоровы" с Павлав.

"Утро - это тогда, когда я встал".
Раньше бесилась с этой фразы аки собака вшивая, а потом мне вкололи шприц с раствором из удаленной работы со свободным графиком, сбитым режимом дня, тележкой стресса и, конечно, веществами. Теперь мое "утро" стартует и в полдень, и в пять часов вечера.

С чего все начинается.
Разминка, вакуум, планка, стакан воды. Далее - прием пищи и таблеток.
Еда: скрэмбл с соевым молоком и овощами (без жарки) или овсянка на воде/соевом молоке с бананом и сухофруктами. Редко когда кофе, чаще - ячмень с тем же самым молоком или черный чай. В течение дня: крупы, сыр, соевое мясо, творожная запеканка, шоколад, супы, батончики-мюсли, хлебцы, кефир, творожный сыр. Вода. Много воды. И шипучий витамин С. Список варьируется в зависимости от свободного времени и настроения.
Таблетки: спортивные витамины для женщин от "On", аспаркам (калий и магний), омега-3 и Милдронат. Не забывайте про то, все эти пилюли нужно пропивать курсом и делать между ними перерыв. Если вы до сих пор считаете, что волшебные кругляшки "от" сердца помогают только во время марафона - подойдите поближе, я вам сломаю нос.

Почему такой маленький список из продуктов?

У меня хронический гастрит, который с прошлого года обострился. Я привыкла к диетам и ограничениям (ну, баба, все дела), поэтому отказаться от чего-то во имя остановки мучений или плоского животика всегда готова. Да, сейчас я худая, но загоны никуда не денутся до конца жизни. Впрочем, мне это не мешает: наоборот, еще сильнее взращивает силу воли. А еще я не ем мясо уже 4 года. Иногда только белую и красную рыбу, морепродукты. И вообще обожаю пресную пищу.

Что мне нельзя есть.
Жирное, мучное, жареное, соленое, острое, свежие фрукты и овощи, молочные продукты (непереносимость лактозы недавно началась), свежие овощи и фрукты, чипсы, грибы, соусы и майонезы, газировки, алкоголь, кофе.
Думаете, трудно от всего этого было отказаться? Нет. Абсолютно нет. Я вам даже скажу больше: редко когда я вообще что-то из этого списка употребляла (хе-хе) на постоянной основе. Про алкоголь будет отдельная статья.

Физическая нагрузка.
Я очень много хожу. Вот прям оооооочень. Минимум - 15 км, максимум - 30. С 17 лет занимаюсь бегом с небольшими перерывами (2-4 месяца). Сейчас, к сожалению, приостановила данную деятельность, потому что на моем районе нет для этого ресурсов. Пока что думаю, где их найти. Скакалка и пробежки по лестнице - не мое. Нужна улица (желательно в местах с зеленой растительностью), где я могу выбросить в пространство накопившиеся эмоции. Также я занималась долгое время в спортивном зале, есть неплохая программа тренировок для дома. Ну, десять лет хореографии и три года работы барменом (16-18 часов на ногах, редкий прием пищи, но частый алкоголя) тоже как-то сказались, думаю. Выработалась нереальная физическая выносливость. Про последнее я уже говорила: себя не жалею.

Вывод.
Вот такой распорядок моего времяпрепровождения в те дни, когда я решаю побыть в этой "не такой" реальности. Думаю, теперь у вас не осталось вопросов в стиле "почему ты так хорошо выглядишь после 3 дней марафона и не подыхаешь на отходосах". Ну а протекание самих забегов - это уже отдельная история.