Обзор книг-мастридов: март

Встречайте третий выпуск новой регулярной рубрики – обзора книг-мастридов, которые я прочитал за месяц. В мартовский выпуск попали три книги: о развенчании псевдонауки, о пользе осознанности и об искусстве холостой жизни, плюс длинный постскриптум со ссылками на несколько других книг и лонгридов.

Для тех, кто пропустил: февральский выпуск рубрики доступен по ссылке http://telegra.ph/Books-03-02, январский - http://telegra.ph/Books-01-31.

1) Bad Science / Обман в науке (Ben Goldacre / Бен Голдакр)

Бен Голдакр - британский врач, доктор медицинских наук и профессор Оксфордского университета, который называет себя «гиком-евангелистом». "Bad Science" - его magnum opus, в котором Голдакр яростно и остроумно уничтожает множество псевдонаучных заблуждений, связанных с медициной. В одной книге он успевает развеять мифы о пользе:

• гомеопатии (надеюсь, мои подписчики и так знают, что покупать оциллококцинум = выбрасывать деньги на ветер)
• большинства диет, основанных на некорректно проведённых или неправильно интерпретированных экспериментах
• рыбьего жира
• разных видов косметики
• "детокс"-процедур
• большинства упражнений для мозга (по типу таких, которые предлагаются современными стартапами а-ля Luminosity или Elevate)
• витаминных препаратов и т.д.

Также Голдакр затрагивает такие наболевшие темы, как риски, связанные с вакцинацией и ГМО, вред когнитивных искажений и их влияние на наш выбор лекарств. Ещё автор критикует подход большинства СМИ к описанию результатов медицинских исследований. Критикует вполне обоснованно (это относится и к зарубежным, и к отечественным медиа). Приведу для иллюстрации проблем современной медицинской журналистики одну показательную картинку из прошлогодней статьи Vox (если бы книга Голдакра вышла позже, он бы обязательно сослался на эту статистику из метаисследования):

Голдакр - талантливый популяризатор, "Bad Science" рекомендую всем. Если вы уже читали книги Аси Казанцевой и "Модицину" Никиты Жукова (про которую я писал в предыдущем выпуске рубрики), то примерно представляете, в каком ключе построена это произведение. На английском книга доступна на Amazon: amazon.co.uk/d/Books/Bad-Science-Ben-Goldacre/000728487X, на русском я не нашёл в продаже печатной версии, но электронную можно легко найти для скачивания в Гугле.

Если вас не убедило описание, посмотрите выступление Голдакра на конференции TED. Настоящий маствотч. Кстати, это одна из самых просматриваемых лекций в истории TED.

2) Mindfulness. An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World / Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире (M. Williams & D. Penman / М. Уильямс и Д. Пенман)

"Осознанность" - книга о медитации, написанная в соавторстве профессором клинической психологии Оксфордского университета Марком Уильямсом и доктором биохимии Дэнни Пенманом. Уильямс в своё время придумал MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) - технику когнитивной терапии, основанную на осознанности. Сегодня эта техника официально рекомендована британским минздравом как эффективный способ лечения депрессии на начальных стадиях.

Осознанность - это скилл, необходимый каждому (даже если у вас нет никаких проблем с психикой). Особенно важно быть осознанным, если вы живёте в мегаполисе, ежедневно курсируя по одному и тому же маршруту "дом - работа - дом", недовольны своей жизнью, испытываете зависимость от обновления ленты соцсетей, нервничаете из-за стресса на работе или проблем в семье и т.д. Осознанность позволяет "подняться над схваткой", быть более гармоничным, властвовать над своими чувствами и управлять своим настроением. Всё это в конечном счёте помогает принимать рациональные (читай: правильные) решения, быть более успешным и счастливым.

Я регулярно медитирую уже несколько месяцев и интересуюсь этой темой долгие годы, поэтому многое из теоретической части книги было для меня уже известным. (Научная польза медитации уже давно доказана, и на сайте Pubmed вы найдете ссылки на тысячи исследований по этому вопросу). Но теоретическая часть занимает лишь первые 70 страниц, дальше идут конкретные практические рекомендации на восемь недель вперёд. Очень полезные - я выполнял лишь некоторые, но уже почувствовал большую пользу от них. Хотя бы потому, что стал меньше прокрастинировать и наконец-то написал текст, который вы сейчас читаете :)

Рекомендую воплощать в жизнь рекомендации со страниц "Осознанности" параллельно с освоением каких-нибудь мобильных приложений для медитации. Например, я использую Headspace. Это не реклама, просто приложение действительно замечательное - да и, к сожалению, я пока что не настолько популярен, чтобы настолько известные стартапы платили мне за раскрутку.

Русский перевод книги на сайте издательства: mann-ivanov-ferber.ru/books/osoznannost/

Ссылка на англоязычную версию книги на Amazon: amazon.com/Mindfulness-Eight-Week-Finding-Peace-Frantic-ebook/dp/B005NJ2T1G

Книга - абсолютный мастрид. Читайте в обязательном порядке.

3) The Joy of Not Being Married / Искусство не быть вдвоём (Ernie Zelinski / Эрни Зелински)

Атеизация общества, рост числа разводов, сексуальная революция, эмансипация женщин и другие причины привели к тому, что брак больше не воспринимается многими как необходимость и опция "по дефолту". Всё больше людей не вступают в брак, зачастую - сознательно.

Книга "Искусство не быть вдвоём" посвящена всем, кто не готов жениться или выскакивать замуж за абы кого только потому, что "так положено". А также тем, кто вообще не планирует вступать в брак. Цель книги - показать, что одиночество является вполне нормальной и полноценной формой существования человека. Зелински не агитирует никого становиться убеждённым холостяком или полиамором, он лишь делится своими наблюдениями, приводит много примеров из жизни разных людей и из статистики, чтобы проиллюстрировать многочисленные плюсы жизни вне брака. В книге есть много любопытных фактов, баек и цитат.

Я ожидал, что "Искусство не быть вдвоём" будет менее попсовой и поверхностной книгой, что в ней будет больше ссылок на научные исследования, а некоторые темы будут подробнее и основательнее рассмотрены. Но книга всё равно полезная. Читается взахлёб, а после прочтения возникает сильная мотивация заниматься самосовершенствованием, творчеством и улучшением мира вокруг. Так что мне понравилось (хотя я и не планирую всю жизнь быть одиночкой).

Банальная, но верная истина: пока вы сами не стали самодостаточным, никакая "вторая половинка" не поможет вам обрести счастье и заполнить душевную пустоту. Когда приведёте свою жизнь в порядок, тогда можно будет и о браке задуматься. Как сказал Чехов, "если боитесь одиночества - не женитесь". Эта аксиома, хотя и немного в другой интерпретации, попала даже в припев недавнего фита Канье Уэста и Мэри Джей Блайдж: "You gotta love yourself/Before you love somebody else".

Русский перевод книги на сайте издательства: livebooks.ru/goods/Ickycctvo_ne_bit_vdvoem/

Ссылка на англоязычную версию книги на Amazon: amazon.com/Joy-Not-Being-Married-Essential/dp/0969419430

PS: если вы читаете это, находясь в отношениях или в браке, то я подслащу немного для вас пилюлю, напомнив про отличный прошлогодний мастрид: markmanson.net/relationship-advice. (Лонгрид от Марка Мэнсона на час вдумчивого чтения - советы от 1500 человек, которые десятилетиями живут в счастливых браках, о том, как строить и сохранять отношения. Получилась выжимка из всех советов - 13 небанальных рекомендаций с конкретными примерами из жизни. Читать интересно, даже если для вас эта тема не актуальна). 

PPS: я уже несколько месяцев обещаю запустить сайт "Мастридов", но в этом месяце точно сделаю это. Следующий выпуск рубрики выйдет уже на моём сайте. Я хотел опубликовать на сайте и этот выпуск, но возникло несколько проблем с хостингом и прочих непредвиденных задержек - типичный пример planning fallacy (в самом конце этого поста есть классное объяснение на практике этого когнитивного искажения).

PPPS: Если вы хотите поддержать проект и скинуть мне денег на хостинг нового сайта "Мастридов", на домен или на закупку рекламы, то вот реквизиты: 

Карта Сбербанка: 5336690083216301

Карта Тинькофф: 5213243733399313

Яндекс Деньги: 410014768713540

QIWI-кошелек: +79055760951

Web Money: WMR R962899759620

Биткоин-кошелек (для тру-криптоанархистов): 1MspDDyDpjvB5GFm9Ved3GKrf7D3uJBUZa

PPPPS: Для тех, кто не в курсе про planning fallacy, приведу пример из моей любимой книги "Harry Potter and the Methods of Rationality" ("HPMOR", "Гарри Поттер и методы рационального мышления" Элиезера Юдковски):

" ... проводился опрос учащихся, к какому сроку они уверены на 50%, 75% и 99%, что завершат домашнюю работу. И лишь 13%, 19% и 45% из них завершают её к указанному времени. Учёные обнаружили причину. Испытуемых попросили описать идеальный и типичный варианты развития событий. И полученные описания были практически одинаковы. Если вы попросите человека спланировать что-то на будущее, то он обычно, представляя себе наиболее вероятный ход событий, забывает про возможность ошибок или неожиданностей. Большинство испытуемых не закончили работу к сроку, в котором были уверены на 99%, так что фактические результаты оказались хуже даже наихудшего сценария. Такой феномен называется «ошибкой планирования», и лучший способ её избежать — учитывать, сколько времени занимало выполнение какой-либо работы в прошлом. То есть смотреть на процесс со стороны. Если же вы взялись за что-то впервые и существует возможность неудачи, вы должны быть очень-очень-очень пессимистично настроены. Настолько пессимистично, чтобы результаты точно превзошли ожидания. Я, например, прилагаю огромные усилия, чтобы представить мрачную картину того, как одного из моих одноклассников укусит монстр, но ведь на самом деле может случиться и так, что выжившие Пожиратели Смерти нападут на школу, чтобы схватить меня..."

Обязательно прочтите HPMOR, если ещё не сделали это. На английском книга бесплатно и легально доступна здесь: hpmor.com, на русском - здесь: hpmor.ru. Вот хороший ликбез про эту работу на "Горьком": gorky.media/context/garri-potter-i-dary-transgumanizma/.

Теперь точно всё. Кстати, связаться со мной можно по адресу mazdrid@gmail.com.

Stay tuned!