Безуглеводное утро. Как оно там.

Привет!

Две недели мое утро начинается с чего-то жирного, и, несмотря на это, жопа в джинсах чувствует себя все вальяжнее.

За основу беру то, что в день мне необходимо нажрать тысячу калорий, углеводов из коих будет около 20г, а жиров почти 80, для тех, кто привык к кефиру и яблокам, как к оплотам всевозможных диет, это покажется шоком, понимаю.

Для меня самой было шоком запихивать в себя две полоски бекона и жареные яйца, например, но у жирной пищи есть большое преимущество – она нехерово так насыщает. То есть, съев злощастный бекон и пару иичек в любом виде, в ближайшие часа 4 есть вы не захотите точно. Именно поэтому я по сути перешла на двухразовое питание. Я не эксперт, но историю про "6 раз в день", считаю бредом. С яйцами вы можете делать, что вам угодно, у меня сегодня был омлет на сливках и 2-мя полосками бекона, от молока пришлось отказаться. Так же пришлось забыть про крупы, никакой ваш пп-шной овсяночки, фруктов, из-за большого содержания сахара, хлебцев, даже цельнозерновых. Но зачем вам фрукты, когда есть сыры, овощи (все кроме картофеля/свеклы/моркови), мясо (можете есть свинину, говядину,а не только глодать грудку), можете даже колбасу есть, только смотрите на состав, в нее часто добавляют подсластители, в конце концов, есть кисломолочка. Кисломолочка это вообще отдельная история, вы можете забыть про 0% продукты, у которых почти нет вкуса, 3,2 теперь ваши лучшие друзья, это помогает не чувствовать себя обделенышем.

Очень люблю 5% мягкий творог от "Савушкин", так как фрукты я сейчас не жру, заказала себе натуральные ароматизаторы, чтобы хоть носом чуять ананасы заморские и намешиваю прямо в творожище. (Вопрос насколько это натурально, мы опустим) Несладкий творог я не люблю, поэтому всегда добавляю 2 пакетика фитпарада на стаканчик, мб это многовато, но для меня это десерт, поэтому рванина гуляет.

По поводу фитпарада и прочих сах.замов напишу отдельный пост, потому что заказала 3 разных, надо затестить и поведаю, что к чему.

Цитаты великих кетозников:

Обязательно ешьте, не стремайтесь жирного, просто контролируйте калории

Пейте много воды, иначе через неделю будете разить ацетоном на всю ивановскую

Не берите продукты, в которых количество углеводов превышает 5г на 100г продукта

Разделите свои углеводы на равные части по всем приемам пищи, если их 3 в день, значит примерно по 6г углеводов на раз

Я не претендую на экспертность, не призываю идти за мной как за Мавроди в 91-м, я просто рассказываю, как делаю сама

https://t.me/daily_ladle - канал моего хорошего знакомого Жени, с рецептами. Для кето там немного, но ппшникам есть где разгуляться