Бег полезен, но не является залогом похудения

Бег имеет много преимуществ для здоровья, от повышения настроения и качества сна до улучшения здоровья сердца.

Долгосрочное исследование (в течение 15 лет) на 55 137 человек, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологов выявило, что у бегунов риск смерти по любой причине ниже на 30 процентов и на 45 процентов ниже риск смерти от сердечных заболеваний, чем у их, не занимающихся бегом ровесников.

Исследователи также отметили, что у бегунов продолжительность жизни на 3 года выше по сравнению с не бегунами, хотя по-прежнему идут споры хорошо или плохо для здоровья слишком большое количество бега (на протяжении всей жизни или марафоны).

"Просто потому, что вы не потеряли пять фунтов в месяц, это не значит, что вы не пожинаете плоды упражнений каким-то образом", — говорит физиолог Саманта Хеллер, адъюнкт-профессор питания и здравоохранения в университете Бриджпорта, и старший клинический диетолог в NYU Langone Health. "Нет ничего плохого в том, чтобы выходить из дома и регулярно тренироваться", — рассказывает она.

Отбросив пользу для здоровья, бег может быть просто веселым занятием. В конце концов, любой бегун может подтвердить, что испытывает чувства свободы и приятного волнения от этого вида нагрузки. Поэтому, если вы любите бегать, определенно продолжайте это делать. Просто это не должно быть единственное, что вы делаете, если ваша конечная цель — потерять вес.