БЕРЕМЕННОСТЬ, РОДЫ И КОРМЛЕНИЕ: Судороги в ногах при беременности
by GalaЧИТАТЬ 3 МИНУТЫ
Причины возникновения судорог во время беременности
Судороги могут одолевать беременную женщину по многим причинам, выступая при этом неким симптомом возможных нарушений в организме, начиная с недостатка определенных витаминов и микроэлементов, и заканчивая осложнениями течения беременности. Основные причины возникновения судорог во время беременности:
1. Недостаток таких микроэлементов как кальций, калий, магний, а также витамина В6, вызванный:
- во-первых, сильными токсикозами, при которых с рвотными массами организм теряет много микроэлементов (обычно на ранних сроках);
- во-вторых, увеличением потребностей развивающегося плода (особенно ярко это выражено в середине беременности);
- в-третьих, бесконтрольным применением мочегонных препаратов;
- в-четвертых, несбалансированным питанием, при котором в организм женщины поступает слишком мало нужных ей веществ.
2. Снижение количества гемоглобина (выраженная анемия).
3. Нарушение уровня сахара в крови, которое может возникнуть из-за отсутствия режима питания, когда беременная женщина ест редко и большими порциями, либо слишком “налегает” на сладенькое.
4. Варикозное расширение вен, особенно, если есть повышенная нагрузка на ноги.
5. Употребление напитков, содержащих кофеин, который провоцирует обезвоживание мышц и их напряжение, приводя к развитию судорог.
6. “Синдром сдавливания нижней полой вены”, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену и вызывает нарушение венозного оттока от ног. В этом случае судороги начинают мучить беременную, как правило, в третьем триместре, когда она лежит на спине или правом боку.
7.Различные заболевания и осложнения беременности.
Как помочь себе во время приступов судорог
При возникновении судороги специалисты рекомендуют делать следующее:
- Постарайтесь медленно и аккуратно, но при этом достаточно сильно потянуть пальцы ноги, в которой свело мышцу, на себя. После этого также медленно расслабьте ногу, а затем еще раз потяните.
- После того как, судорога отпустит, легонько помассируйте мышцу, разогревая ее. Для согревания мышцы можно использовать также горчичник, грелку или горячую воду.
- Для восстановления кровообращения можете немного походить по комнате.
- Во избежание повторения судорог полежите, слегка приподняв ноги, для этого можете использовать подушку или сложенное одеяло.
Профилактика и лечение судорог во время беременности
Судороги являются лишь симптомом определенных нарушений в организме, поэтому при их появлении следует сразу обратиться к лечащему врачу, который сможет выяснить причину болезненных сокращений мышц и назначить лечение.
Если причина будет заключаться в недостатке микроэлементов и витаминов, то лечение будет сведено к пересмотру рациона питания и дополнению его необходимыми продуктами. В некоторых случаях врач может назначить прием витаминно-минерального комплекса.
К слову, в рационе питания беременной женщины в любом случае должны быть следующие продукты: крупы (гречневая и овсяная), хлеб и макароны из муки грубого помола, кисломолочные продукты, твердые сыры, рыба, нежирное мясо, овощи и фрукты в свежем и сухом виде, а также орехи в небольшом количестве. Для поддержания в норме уровня сахара в крови, кушать стоит часто и маленькими порциями.
Чтобы не провоцировать судороги ног важно придерживаться таких рекомендаций:
- носите удобную обувь с устойчивым каблуком, который не превышает 5 см.;
- при варикозном расширении вен носите специальные колготки и чулки (врач поможет выбрать подходящие именно Вам);
- начиная с третьего триместра, старайтесь лежать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку для предотвращения проявлений “синдрома нижней полой вены”;
- старайтесь избегать сильных нагрузок на ноги, а если приходится долго стоять – делайте разгрузочные упражнения, которые помогают восстановить кровообращение в икроножных мышцах (например, поднимитесь на носки и опуститесь на стопу несколько раз);
- отдыхайте со слегка приподнятыми ногами;
- делайте перед сном расслабляющие теплые ванночки для ног, используя, например, морскую соль.
АВТОР: Ксения Дахно, акушер-гинеколог.
Если вам интересны темы о беременности, здоровье и воспитании малышей, подписывайтесь на канал https://t.me/mama_babies — Мама и Малыш.
ДРУГИЕ МОИ КАНАЛЫ:
https://t.me/publicmamalife - Жизнь Мамы.
Все о детях от школьного возраста и старше, здоровье, быте, красоте, психологии.
https://t.me/kreativTG - КреативТГ.
Канал креативных идей для мам и пап.